Комфортабельная диета Мадлен Жестан разработана французским диетологом и психоаналитиком Мадлен Жестан. Диета рассчитана на 2 денька за месяц, подразумевает четырехразовое питание, меж приемами еды вы пьете воду и гидромель — расчудесный напиток, понижающий аппетит. Диета содействует очищению организма. Временами можно позволить для себя мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орешки в разумных количествах.
При всем этом мед обязательно должен быть реальным, шоколад — горьковатым, варенье — приготовленным только из отборных и зрелых фруктов и ягод. Допустимо съедать 125 г темного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов — кураги и чернослива (несколько штук в неделю). Жестан советует во время диеты вести размеренный стиль жизни, больше лежать, избегать всех нагрузок — так процесс похудания идет эффективней.
Рекомендуемые продукты: нежирное куриное мясо либо рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук), фрукты (апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукты, лимоновый сок, минеральная вода без газа, приправы — оливковое масло, горчица.
Примерное меню на один денек:
Днем: до того как встать с постели, выпейте поллитра воды.
Завтрак: приготовить и испить напиток: стакан молока, ч. ложка меда и ч. ложка порошка какао; за 15 минут до либо после напитка съесть апельсин либо грейпфрут.
До пополудни: испить литр минеральной воды без газа.
Обед: 200 г нежирной рыбы либо куриного мяса, на гарнир — овощи.
Через 2 часа: испить стакан кефира с чайной ложкой меда.
В 16 часов: испить малеханькими глотками гидромель (напиток, понижающий аппетит), для его изготовления необходимо — сок 1-го лимона, 0,25 л воды и ч. ложка меда.
Ужин: испить малеханькими глотками очищающий бульон (рецепт: 1,5 л воды, кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г помидоров (калий), несколько зернышек тмина (выводит шлаки) варить 20 минут, процедить, не солить); поначалу испить три чашечки бульона с интервалом 10 минут; потом съесть овощи из бульона (лучше приправить их оливковым маслом и горчицей).
Перед сном: стакан йогурта с чайной ложкой меда.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Рыба, жаренная по-ленинградски: Ингредиенты на 1 порциюТреска или хек – 200гр., мука – 10гр., растительное масло, лук фри – 40 гр., гар...
» романеско: Романеско – результат скрещивания брокколи и ее ближайшей родственницы, цветной капусты. Это более нежн...
» Рецепт "Омлет с овощами на пару": Овощи не размораживая положить в емкость для риса. Молоко взбить с яйцами, посолить, перемешать, залить...
» Котлеты из грибов и картофеля: Ингредиенты:200 г свежих грибов6-7 картофелинпо 1 моркови, репчатому луку, корню петрушки2 яйца1/2 стак...