Диета пн.
После томных, "сытных" выходных не непременно терзать себя разгрузочными деньками, либо голодовками, можно испытать и эту высокоэнергетическую однодневную диету.
ЗАВТРАК:
стакан хлопьев либо мюсли, стакан обезжиренного молока, персик и тост с сыром (2 ст.л. сыра моцарелла с одним ломтиком диетического хлеба, можно запечь пока сыр не расплавится)
ОБЕД:
тарелка супа гаспачо, вегетарианский бутерброд (в питу положить натертый сыр чеддер и запекать пока не расплавится, добавить листья салата, помидор, лук, 1 ст.л. ложка кетчупа)
ПОЛДНИК:
обезжиренный йогурт
УЖИН:
Салат (зеленоватый салат, 1/4 огурца, небольшой помидор, зеленоватый лук, морковь, 1 ч. л. оливкого масла, 1 ст.л. уксуса), куриная грудка на гриле, 1 стакан брокколи на пару, 1 небольшой початок кукурузы, 10 ягод клубники.
ИТОГО: 1200 ккал, жиров - 26 г, насыщенных жиров - 8 г, кальция - 1200 мг, клетчатки -29 г.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Рецепт: Кекс с вишней и кокосом.: Рецепт: Кекс с вишней и кокосом.Для приготовления вам понадобится:мука - 125 г стружка кокосовая - 125 ...
» Рулет «Быстрый»: За 30 минут у Вас готовый рулет. ...
» Тосты с грибами и тыквой: Ингредиенты:Хлеб отрубной — 6 кусковТыква — 500 г Грибы свежие — 200 г Сметана 20%-ная — 50 г Сахар — 3...
» Пирожные "Клубничные шарики".: Для приготовления вам понадобится:Для теста: мука пшеничная - 100 г сахар - 100 г яйца - 4 шт. сливочно...
» Еврейская кухня: Сложившиеся традиции этой древней кухни остаются почти неизменными на протяжении стольких веков. Большу...
» Рулет «Быстрый»: За 30 минут у Вас готовый рулет. ...
» Тосты с грибами и тыквой: Ингредиенты:Хлеб отрубной — 6 кусковТыква — 500 г Грибы свежие — 200 г Сметана 20%-ная — 50 г Сахар — 3...
» Пирожные "Клубничные шарики".: Для приготовления вам понадобится:Для теста: мука пшеничная - 100 г сахар - 100 г яйца - 4 шт. сливочно...
» Еврейская кухня: Сложившиеся традиции этой древней кухни остаются почти неизменными на протяжении стольких веков. Большу...