Разрешено:
Фасоль, Манка, Рис, Перловка, Картофель, Гречка, Томатный сок, Арахис, Горох, Семена, Кедровые орехи, Грецкий орешек, Кукуруза, Растительное масло, Фундук, Кокосовая стружка, Пшено, Овес, Кукурузное масло, Чечевица, Растительное масло рафинированное, Кипяченая вода.

Не лучше, но если очень охото то можно:
Помидоры, Капуста, Болгарский перец, Огурцы, Редька, Лук, Чеснок, Неважно какая зелень, Чай, Редиска, Свекла, Кабачки, Тыква, Бананы, Киви, Слива, Виноград, Персик, Груши, Абрикосы, Яблоки, Фруктовые соки, Минералка, Фейхоа, Вишня, Черешня, Шелковица, Сушеные бананы, Курага, Инжир, Финики, Изюм, Мед желто-оранжевый густой с кристаллами.

Запрещено:
Соль, Сахар, Вино, Водка, Пиво, Продукты содержащие: Мясо, Рыбу, Молоко, Яичко, Грибы, Дрожжи.

Метод изготовление и потребления:
Можно или есть сырое, или вареное. Поджарить нельзя. Объем еды не ограничивается и число приемов в день тоже. Но советуем 3 раза в день (завтрак, обед, ужин). Пить 1,5-2 литра воды в денек.

Вероятные личные чувства при прохождении шага:
Положительные: улучшение памяти, ускорение мыслительные процессов, увеличение работоспособности, улучшение настроения.
Отрицательные: физическая слабость, боли в проблемных органах.