2-й денек: 200 г сметаны, 0,5 л кефира.
3-й денек: 200 г творога, 0,5 л кефира.
4-й денек: 0,5 кг вареной курицы без шкурки и без соли; 0,5 л кефира.
5-й денек: 1 кг яблок либо 0,5 моркови либо 300 г чернослива; 0,5 л кефира.
6-й денек: 1 л кефира.
7-й денек: 1 л минеральной воды.

Вариант 2
Принимать еду по определенным часам: 6 приемов в денек (8-10-12-14-16-18 часов). После 7 дней диеты неделю питаться как обычно, но с ограничениями сладкого, жирного, острых блюд и мучного – это нужно для закрепления веса. Может быть, что за эту неделю 0,5-1 кг прибавится, но это не жутко, после 7 дней «закрепления» нужно вновь приступить к диете, тогда и итог сохраняется навечно. Чередовать диету с «закреплением» нужно до того момента, пока не будет достигнут хотимый вес.
Перед тем, как начать диету, нужно провести разгрузочный денек. Во время диеты каждый денек очищать кишечный тракт. Перед каждым приемом еды нужно выпивать по 50 гр. настоя травок, которые завариваются днем на весь денек: зверобой, ромашка, календула (по 1 пакетику травки на 200 мл кипяточка). Не считая обозначенных товаров можно за денек выпивать менее 0,5 л кипяченой воды (количество воды ограничено для того, чтоб организм использовал скопленную воду в жировых отложениях).
1 денек – 400 г печеного картофеля без соли и 500 г кефира 1% (на весь денек).
2 денек – 400 г творога обезжиренного и 500 г кефира
3 денек – 400 г фруктов (не считая бананов и винограда) и 500 г кефира
4 денек – 400 г куриных вареных грудок без соли и 500 г кефира
5 денек – 400 г фруктов и 500 г кефира
6 денек – 1,5 л минералки без газа (на весь денек)
7 денек – 400 г фруктов и 500 г кефира.
Эффективность: За первую неделю пропадает в весе 3-5 кг, за вторую 2-4 кг.