Каждые два часа съедайте по 100 г вареного риса (это 5 ст. ложек) с одной из предлагаемых добавок:
- 30 г орехов (не считая арахиса);
- яблоко;
- груша;
- 20 ягод винограда;
- персик;
- банан;
- 2 киви;
- 3 абрикоса;
- 1/2 стакана сезонных ягод;
- помидор;
- 2 огурца;
- болгарский перец;
- 2 тонких ломтика сыра;
- 1/2 вареной куриной грудки;
- 50 г малосоленой семги;
- 100 г вареной нежирной рыбы (креветок, кальмара);
- баночка йогурта либо пудинга;
- 150 г (неполный стакан) кефира либо молока.
НЕЛЬЗЯ: Употреблять майонез, масло, кетчуп, соевый соус, соль категорически запрещено. Зато к каждой трапезе вы сможете добавлять пучек листовой зелени - салата либо укропа.
Если рабочий график и другие нюансы вашей ежедневной жизни позволят вам придерживаться этой диеты - вперед! Я пробовала - мне очень понравилось! Удалось сбросить 3 кг. И еще на этой диете я ощущала себя всегда очень сытой, время от времени даже неприятно…