Комфортабельная швейцарская диета подразумевает четырехразовым питанием. При этом рацион диеты не очень очень отличается от обычного для многих людей каждодневного рациона. Выдержать эту диету не составит труда, ее рекомендуется проводить в течение одной недели раз за месяц. Выбирайте для себя на каждый денек диеты один из приведенных вариантов дневного меню в какой угодно последовательности.
Меню на денек. Вариант 1
1-ый завтрак: 1 стакан молока, 1 яичко, темный хлеб (50 г).
2-ой завтрак: яблоко (100 г).
Обед: морковный сок,, вареная либо запеченная без жира щука (200 г), зеленоватый салат (100 г), вареной либо печеный картофель (100 г).
Ужин: нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров либо редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.
Меню на денек. Вариант 2
1-ый завтрак: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белоснежного хлеба.
2-ой завтрак: 1/2 стакана (100 г) овощного сока.
Обед: кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), вареной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла.
Ужин: заливная рыба (рыбы — 100 г), зеленоватый салат либо цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином.
Меню на денек. Вариант 3
1-ый завтрак: кофе с молоком, 2 яичка всмятку, 100 г хлеба, редис.
2-ой завтрак: фрукты (100 г).
Обед: овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат.
Ужин: 100 г творога, разведенного молоком, с зеленоватым луком, цикорий либо салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Рыба в горшочке: Для приготовления этого блюда вам потребуется филе любой белой рыбы – палтуса, сом...
» Кольца кальмара в кляре: ИнгредиентыКрупные тушки кальмаровДля кляра: ½ стакана муки, ½ стакана ледяной воды, 1ч. ложка растител...
» Пхали.: Для приготовления вам понадобится:5 порций Время приготовления — 1 час. Капуста белокочанная — 400 г Св...
» Суп из помидоров: Самый лучший суп получиться из помидоров, купленных в сезон когда они сочны и изумительно вкусны. Готов...