Такое питание как нельзя лучше подходит для начала долговременной программки похудения. Но так как водянистая диета оказывает мочегонное действие, придерживаться ее более 2-ух недель не рекомендуется.
Утратить можно 10-15кг

МЕНЮ

Овсяный отвар Полстакана овса либо овсяных хлопьев прокипятить в 1 л воды, отвар процедить. (1 стакан - 5 очков)

Овощной сок, смешанный в пропорции 1:1 с кипяченной водой (1 стакан – 10 очков)

Фруктовый сок, на третья часть разбавленный водой (1 стакан – 20 очков)

Молоко – менее 2% жирности (1 стакан – 20 очков)

Кефир (1 стакан – 10 очков)

Некрепкий обезжиренный мясной бульон, процеженный и несоленый (1 стакан – 20 очков)

Слабенький компот без сахара (1 стакан – 5 очков)

Овощной отвар без соли (1 стакан – 5 очков)
Лучше раз в день выпивать «весь список», но начинать денек нужно с овсяного отвара. А вот перед сном безупречен кефир. Совместно с незапятанной водой, чаем и кофе без сахара объем потребляемой воды не должен превосходить 3 л. При всем этом пытайтесь, чтоб общая сумма «выпитых очков» оставалась в границах 100-130.

Очень принципиально верно «выйти» из диеты. В 1-й денек разрешается есть только вареные овощи в маленьком кол-ве. На 2-ой денек кроме вареных овощей позвольте для себя 1 тарелку водянистой каши, 1 ломтик хлеба, а на ужин – сырую капусту и морковь. На 3-й денек можно питаться как обычно, единственные ограничения – ничего жирного, а хлеба – менее 2 кусочков.
ПРИ Водянистой ДИЕТЕ Утрата ВЕСА БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРИОБЫЧНОЙ ДИЕТЕ ТОЙ ЖЕ КАЛОРИЙНОСТИ И СОСТАВЛЯЕТ Более 3 КГ В НЕДЕЛЮ
Если с излишними кг охото расстаться немедля, посидеть на водянистой диете вы сможете и дольше, но менее 1 месяца. Тогда общее кол-во набранных очков необходимо понизить до 80, а перед ночным кефиром нужно съедать салат.
Вот его
рецепт: смешайте нашинкованную капусту, тертую морковь, рубленные грецкие орешки, курагу, вареной рис. И раз в неделю – банан.