Водянистая диета
Заменив обычную «твердую» еду на молоко, соки, бульоны и отвары, вы не только лишь избавитесь от избыточного веса, да и очистите собственный организм от токсинов и шлаков. Такое питание как нельзя лучше подходит для начала долговременной программки похудения. Но так как водянистая диета оказывает мочегонное действие, придерживаться ее более 2-ух недель не рекомендуется.
Утратить можно 10-15кг
МЕНЮ
Овсяный отвар Полстакана овса либо овсяных хлопьев прокипятить в 1 л воды, отвар процедить. (1 стакан - 5 очков)
Овощной сок, смешанный в пропорции 1:1 с кипяченной водой (1 стакан – 10 очков)
Фруктовый сок, на третья часть разбавленный водой (1 стакан – 20 очков)
Молоко – менее 2% жирности (1 стакан – 20 очков)
Кефир (1 стакан – 10 очков)
Некрепкий обезжиренный мясной бульон, процеженный и несоленый (1 стакан – 20 очков)
Слабенький компот без сахара (1 стакан – 5 очков)
Овощной отвар без соли (1 стакан – 5 очков)
Лучше раз в день выпивать «весь список», но начинать денек нужно с овсяного отвара. А вот перед сном безупречен кефир. Совместно с незапятанной водой, чаем и кофе без сахара объем потребляемой воды не должен превосходить 3 л. При всем этом пытайтесь, чтоб общая сумма «выпитых очков» оставалась в границах 100-130.
Очень принципиально верно «выйти» из диеты. В 1-й денек разрешается есть только вареные овощи в маленьком кол-ве. На 2-ой денек кроме вареных овощей позвольте для себя 1 тарелку водянистой каши, 1 ломтик хлеба, а на ужин – сырую капусту и морковь. На 3-й денек можно питаться как обычно, единственные ограничения – ничего жирного, а хлеба – менее 2 кусочков.
ПРИ Водянистой ДИЕТЕ Утрата ВЕСА БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРИОБЫЧНОЙ ДИЕТЕ ТОЙ ЖЕ КАЛОРИЙНОСТИ И СОСТАВЛЯЕТ Более 3 КГ В НЕДЕЛЮ
Если с излишними кг охото расстаться немедля, посидеть на водянистой диете вы сможете и дольше, но менее 1 месяца. Тогда общее кол-во набранных очков необходимо понизить до 80, а перед ночным кефиром нужно съедать салат.
Вот его
рецепт: смешайте нашинкованную капусту, тертую морковь, рубленные грецкие орешки, курагу, вареной рис. И раз в неделю – банан.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Фруктовые блинчики с мороженым: Апельсины очистите от шкурки и разделите на частицы. Киви нарезайте ломтиками. Смешайте фрукты с лимонн...
» Салат из баранины с фасолью: Маринованные огурчики добавят пикантностиНа 4 порции: 300 г отварной мякоти баранины200 г консервирован...
» Макаронная запеканка из детства: Такую запеканку нам в детстве мама готовила, когда хочется чего-то сладкого а заботиться некогда , да и...
» Грузди маринованные: Обычно грузди принято солить, но все, кто пробывал эти, говорят, что теперь будут только мариновать.Инг...