А так как у дам жир скапливается в главном на животике и бедрах, то эта диета поможет стремительно возвратить стройность вашей фигуре.
2. из этой диеты исключена еда, от которой дам, обычно, “разносит“
3. Вы будете, есть 4 раза в денек и понемногу. Сюда заходит настоящий набор витаминов и минеральных веществ.
Общие правила: раз в день выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимоновый сок. От кофе лучше отрешиться - лучше чай с ромашкой либо зеленоватый. Забудьте о коктейлях - от их вы будете раздуваться как воздушный шарик. Может кого-либо это разочарует, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. Взамен разрешается испить бокал вина(100ккaл) один раз в денек.
А сейчас изберите один завтрак, один обед, один полдник и один ужин:

Завтрак (200 ккал)
1. фруктовый салат из 1-го стаканчика йогурта и фруктов
2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша.
3. одно яичко, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере
4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема

Обед (300 ккал)
1. 200г вареной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин
2. 150г рыбы, салат, заправленный лимоновым соком, 175 г картофеля в мундире
3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимоновый сок, 2 сливы
4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы либо говядины, одна слива.
5. Кусочек дыни, яичко, салат из фасоли, 3 юные картофелины, один банан.
5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра.

Полдник
1. Кусочек дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок.
2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко
3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст ложки сыра.
4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра

Ужин (300 ккал)
1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста.
2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови
3. кусочек дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин
4. Паста из половины авокадо, 75г тун6ца с лимоновым соком, салат из латука, огурцов и помидоров.
5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный фенхель либо сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан.
6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленоватого горошка, помидоры, один ломтик хлеба.