Деловая диета
Утрата в весе должна составить 4-6 кг за неделю. Диета рассчитана на 7 дней.Завтраки (изберите один из предлагаемых вариантов):
а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики 1-го банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта либо мягенького сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яичко всмятку, полстакана апельсинного сока.
(250 калорий)
Обеды (изберите один из предлагаемых вариантов):
а) большая порция салата, яблоко либо апельсин, сандвич с одним из последующих заполнителей: 50 г прохладной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка малокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленоватый лук и огурец;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли либо 25 г тертого эдамского сыра.
(250 калорий)
Ужины (изберите один из предлагаемых вариантов):
а) хоть какое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора;
б) 150 г курицы либо индейки, малость водянистой подливы, 75 г жареного картофеля либо 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок либо из 100 г вареной курицы, смешанных с маленьким количеством куриного супа, либо из 75 г наструганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной либо фруктовый салат.
(400 калорий)
Десерты (изберите один из вариантов):
а) два бокала сухого вина, ломтики персика;
б) нектарины с мягеньким фруктовым сыром, два огромных сухих бисквита.
(200 калорий)
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» "Рафаэлло" из чернослива: "Рафаэлло" из черносливаЧернослив без косточек 400г, орехи кешью 100г, арахис 50г, ликер амаретто 1 ст....
» Курица в пиве: Ингредиенты:курица 1 шт.пиво 0,5 лмайонезсоль, перец, специи по вкусу Приготовление:Курицу промойте, пр...
» Салат "Морской прибой".: Для приготовления вам понадобится:Кальмары (замороженные) - 3 - 4 шт.,+ креветки (замороженные) - 500 г...
» Салат «Оливковый рай».: Для приготовления вам понадобится:6-7 перепелиный яиц200 г твердого сыра1 свежий огурецСладкий перец10 ...