В 1-ые 5 дней еду следует принимать каждые два часа. Следующие 10 дней следует питаться как обычно, но лучше ограничить употребление мучного и сладкого либо перейти на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар. 5 дней диеты следует чередовать с 10 деньками обычного питания. За 5 дней можно скинуть до 3-5 кг, а в течение 10 дней основная цель - зафиксировать вес на достигнутой отметке.

7:00 - чашечка чая либо кофе.

9:00 - тертая морковь, заправленная лимоновым соком.

11:00 - яблоко (груша, киви, персик и пр.).

13:00 - 100 г вареного мяса (пресноводной рыбы) на кусочке зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).

15:00 - одно яичко вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).

17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).

19:00 - 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в жаркой воде.

21:00 - стакан обезжиренного кефира.