Индийская диета
Индийская диета подразумевает каждодневное употребление последующих товаров:1) два-три фрукта (сырые либо сушеные во время пищи, также до и после);
2) сырые овощи, приправленные соусом на базе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водные растения с соей;
3) вареные овощи, приготовленные в скороварке (так сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед либо ужин.
Не запамятовывайте о супах - жарких либо прохладных;
4) блюда из злаков. Не злоупотребляйте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия);
5) три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог;
6) орешки (миндаль, лесной орешек, фундук, семена подсолнечника, кунжут).
Примерное меню на денек
Завтрак: сок из новых фруктов либо овощей, чай (с долькой лимона либо с молоком, но без сахара), злаки с чашечкой обезжиренного молока.
Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с вареной морковью либо тарелка манной каши с бобами и овощами либо порция 20-процентного творога и салат из новых фруктов.
Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба либо два сваренных в мешочек яичка со шпинатом и ломтиком тоста либо соевый стейк с овощной котлетой + натуральный йогурт и компот из яблок.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Брауни с вишней: Брауни с вишней200 гр масла2 плитки черного шоколада150 гр сахара4 яйца100 гр мукивишня замороженнаяНа ...
» «Кармашки» из свинины с ананасом: Вам понадобится:700 г свиной корейки200 г консервированных ананасов50 г твердого сыра1 яйцопанировочные...
» Неаполитанский пирог: Пропорция.Муки — 200 гр.Масла — 200 гр.Сахару — 200 гр.Миндалю очищенного — 200 гр.Яиц — 4 штуки.Абрико...
» Куриные окорочка с черносливом: куриные ножки, окорочка, четвертины или другие частирастительное маслосольчерный перецкарричеснокчернос...