Индийская диета
Индийская диета подразумевает каждодневное употребление последующих товаров:1) два-три фрукта (сырые либо сушеные во время пищи, также до и после);
2) сырые овощи, приправленные соусом на базе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водные растения с соей;
3) вареные овощи, приготовленные в скороварке (так сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед либо ужин.
Не запамятовывайте о супах - жарких либо прохладных;
4) блюда из злаков. Не злоупотребляйте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия);
5) три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог;
6) орешки (миндаль, лесной орешек, фундук, семена подсолнечника, кунжут).
Примерное меню на денек
Завтрак: сок из новых фруктов либо овощей, чай (с долькой лимона либо с молоком, но без сахара), злаки с чашечкой обезжиренного молока.
Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с вареной морковью либо тарелка манной каши с бобами и овощами либо порция 20-процентного творога и салат из новых фруктов.
Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба либо два сваренных в мешочек яичка со шпинатом и ломтиком тоста либо соевый стейк с овощной котлетой + натуральный йогурт и компот из яблок.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Салат «Нисуаз»: Анчоусы 8 филе в масле, чеснок 2 зубчика, базилик 10 листов, огурец 1 большой, лук 4 свежий, зеленый ф...
» Огурцы «Бочковые»: Так закрывали огурцы еще наши бабушки. Для приготовления таких огурцов понадобиться банки, где будут хр...
» Рецепт китайской кухни – курица с ананасом в кисло-сладком соусе: Семь лет назад мне довелось на протяжении года пожить в США. Там я несколько раз в неделю питалась в т...
» Салат "Креветки под шубой".: Для приготовления вам понадобится:- варёные очищенные креветки - 500 г- картофель вареный в мундире - 4...