Подпорченная перееданием фигура - не самое ужасное последствие лишнего веса. Это к тому же расстройство периферического кровообращения и лимфообращения, разные нарушения обмена веществ, в том числе желчекаменная и мочекаменная заболевания, сладкий диабет. Плюс к этому вероятному "букету" болячек добавляется пониженная сопротивляемость организма к разным возбудителям заразных и гнойно-воспалительных болезней, дыхательные недуги.
Вобщем, всего этого можно при желании избежать. Главное - не отчаиваться, так как похудеть может каждый. Только не нужно торопиться. Лучшая скорость утраты веса -
2-3 килограмма за месяц.
Израильские врачи советуют строго держать под контролем сопоставимость потребляемых товаров. Например, мясо, яичка, сыр можно соединять с зеленоватыми овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба смешивается только с зеленоватыми овощами. Молоко "не дружит" ни с чем. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зеленоватыми овощами. Зеленоватые овощи неплохи с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть раздельно либо с молоком, но не нужно их соединять с зерновыми, хлебом, белками.
Пить идеальнее всего только воду, при этом чистую, без минеральных включений (отфильтрованную, прокипяченую). Соки, молоко, кефир спецы относят к еде.
Израильские диетологи советуют для полных испытанное опытным методом меню, которое будет не только лишь содействовать похудению, да и сделает лучше обменные процессы, высвободит организм от шлаков и провоцирует улучшение работы всех систем и органов.
Диетический режим в их осознании - это не исключение из рациона тех либо других товаров, а их рациональное потребление с учетом сопоставимости, калорийности и усвояемости. "Садиться" на какой-либо один продукт либо даже несколько не только лишь вредоносно, да и небезопасно для здоровья. А вот соблюдение разумной диеты в течение пусть и недолговременного времени способно дать хороший результат.

Днем натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.

Через 15 минут: стакан йогурта либо свежайшего кефира.

1-ый завтрак: салат из овощей, на выбор овсяная либо гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яичко всмятку (через один день), несладкий чай, лучше зеленоватый.

2-ой завтрак: (12:00-12:30) 200-300 гр несладких фруктов.

Обед(14:30-15:00): салат овощной, винегрет, овощной суп либо борщ, отварное либо паровое мясо (вареная либо запеченная рыба); один ломтик темного хлеба, печеное яблоко.

Полдник(18:00-18:30): 300 гр несладких фруктов.

Ужин: стакан кефира либо йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь в особенности полезна для людей с неуввязками в работе кишечного тракта. Готовится она так: просто перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти лечебные продукты можно запивать водой либо чаем.