Диета состоит из 4 правил, которых следует строго придерживаться:
- целенаправленный выбор подходящих товаров;
- достаточное снабжение организма жидкостью;
- осознанный отказ от "томных" жиров;
- обеспечение организма витаминами и другими актуально необходимыми микроэлементами в достаточном и физиологически нужном количестве
Совместно с тем, этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты. На завтрак можно все есть что охото. Не возбраняется употребление сладкого, мучного, алкоголя
Переходя на южноамериканскую диету, помните последующее
- закончите нескончаемый подсчет калорий, руководствуйтесь только своими чувствами;
- диета позволяет достигнуть хоть какого хотимого веса, но будьте реалистами и ставьте впереди себя выполнимые задачки;
- диета не обещает результата за три денька.
Все действенные диеты, обычно, долговременны. Не запамятовывайте, что начинать диету нужно свободно, комфортабельно и просто, тогда положительные сдвиги будут приметны сразу.
Советы для американской диеты
1. Категорически воспрещается употребление всех товаров, не считая воды, после 17 часов.
2. Воды должно быть много не только лишь вечерком, да и в течение всего денька, ведь она содействует очищению организма от шлаков и токсинов.
3. Помните о жирах. Если вы съели излишний кусок колбасы, то не забудьте позже съесть пару ломтиков ананаса либо 2-3 дольки грейпфрута.
4. Не запамятовывайте о нужных субстанциях и витаминах, так нужных вашему организму в период диеты.