Кремлевская диета

Какими же продуктами советует питаться эта диета? Об этом вы узнаете из таблицы, приведенной ниже, где обозначено количество очков для определенного продукта. Для того, чтоб похудеть, вам нужно набирать в денек менее 40 очков, для того, чтоб просто не поправляться — менее 60 очков. Кремлевская диета позволяет есть всласть при соблюдении ограничений в отношении углеводов, но помните, что есть всласть совершенно не значит переедать. Кремлевскую диету нельзя использовать людям с болезнями почек, приобретенными болезнями сердца, желудка, сосудов, также беременным и кормящим дамам.

Очки на 100 г продукта

Хлеб

Пшеничный — 50

Ржаной — 34

Бородинский — 40

Рижский — 51

Лаваш армянский — 56

Диабетический — 38

Хлеб зерновой — 43

Сдобные булочки — 51

Бублики — 58

Сушки — 68

Соломка сладкая — 69

Сухари сливочные — 66

Лепешки ржаные — 43

Мука пшеничная высший сорт — 68

Мука пшеничная 1-ый сорт— 67

Мука ржаная сеяная — 64

Мука кукурузная — 70

Мука соевая — 16

Крахмал картофельный — 79

Крахмал кукурузный — 85

Макароны — 69

Лапша яичная — 68

Крупы

Гречневая — 62

Гречневая (продел) — 65

Манная — 67

Овсяная — 49

«Геркулес» — 50

Перловая — 66

Пшено — 66

Ячневая — 66

Рис - 71

Горох лущеный — 50

Фасоль — 46

Мясо, птица

Говядина, телятина — 0

Баранина, свинина — 0

Гуси, утки — 0

Зайчик — 0

Курица — 0

Мясо в сухарях — 5

Мясо под мучным соусом — 6

Сердечко — 0

Печень говяжья — 0

Печень куриная — 1,5

Бифштекс — 0

Сардельки говяжьи — 1,53

Сардельки свиные — 23

Сосиски молочные — 1,53

Колбасы — 0

Колбаса «Докторская» — 1,5

Корейка — 0

Сало — 0

Язык свиной, говяжий — 0

Ножки свиные — 0

Яичка в любом виде (штука) — 0,5

Рыба, морепродукты

Рыба свежайшая, мороженая (речная, морская) — 0

Рыба вареная — 0

Рыба в сухарях — 12

Рыба копченая — 0

Крабы — 2

Рыба в томате — 6

Мидии — 5

Устрицы — 7

Кальмары — 4

Омары — 1

Креветки — 0

Икра темная — 0

Икра красноватая — 0

Морская капуста— 1

Молоко

Молоко пастеризованное— 4,7

Молоко топленое — 4,7

Сливки — 4

Сметана — 3

Творог жирный — 2,8

Творог нежирный — 1,8

Творог диетический — 1

Творожная масса сладкая —15

Сырки глазурные — 32

Кефир, простокваша — 3,2

Йогурт без сахара — 3,5

Йогурт сладкий — 8,5

Сыр различных видов — 0,5 — 2

Масло сливочное — 1,3

Маргарин — 1

Майонез столовый — 2,6

Масло растительное — 0

Овощи

Арбуз — 9

Баклажаны — 5

Бобы — 8

Брюква — 7

Горошек зеленоватый — 12

Дыня - 9

Капуста цветная — 5

Капуста белокочанная — 5

Капуста кольраби — 8

Капуста краснокочанная — 5

Фасоль стручковая — 3

Морковь — 7

Тыква — 4

Кабачок — 4

Дайкон (китайский редис) — 1

Помидоры — 4

Перец зеленоватый сладкий — 5

Перец красноватый сладкий — 5

Огурец свежайший — 3

Лук-порей — 6,5

Лук репчатый — 9

Лук зеленоватый — 3,5

Петрушка (зелень) — 8

Петрушка (корень) — 10,5

Редис — 4

Редька — 6,5

Репа — 5

Салат листовой — 2

Свекла — 9

Сельдерей (корень) — 6

Сельдерей (зелень) — 2

Спаржа — 3

Хрен — 7,5

Черемша — 6

Чеснок — 5

Картофель — 16

Шпинат — 2

Щавель — 3

Грибы

Белоснежные — 1

Белоснежные сушеные — 7,5

Грузди свежайшие — 1

Лисички свежайшие—1,5

Маслята свежайшие — 0,5

Опята свежайшие — 0,5

Подберезовики — 1,5

Подберезовики сушеные — 14

Подосиновики свежайшие — 1

Подосиновики сушеные — 13

Рыжики — 0,5

Сморчки — 0,2

Сыроежки — 1,5

Шампиньоны — 0,1

Супы (на 500 г)

Бульон куриный, мясной — 0

Суп томатный— 17

Суп овощной — 16

Суп гороховый — 20

Суп-гуляш — 12

Суп грибной — 15

Щи зеленоватые — 12

Консервы

Рыбные — 0

Зеленоватый горошек — 6,5

Фасоль — 2,5

Кукуруза — 14,5

Оливки — 5

Томаты — 4

Огурцы — 3

Икра кабачковая — 8,5

Икра баклажанная — 5

Икра из свеклы — 2

Салат с морской капустой — 4

Перец, фаршированный овощами, — 11

Томат-паста — 19

Сладости

Сахар-песок, рафинад — 99

Мед - 75

Пастила — 80

Халва — 55

Тортик бисквитный — 50

Тортик миндальный — 45

Пирожное с кремом — 62

Печенье сдобное — 75

Пряники заварные — 77

Вафли фруктовые — 80

Вафли обыденные — 65

Мороженое фруктовое — 25

Мороженое эскимо — 20

Мороженое сливочное — 22

Леденцы — 70

Шоколад молочный — 54

Шоколад горьковатый — 50

Шоколад с орешками — 48

Конфеты шоколадные — 51

Конфеты-помадка — 83

Мармелад — 76

Карамель с внутренностью — 92

Молоко сгущеное — 56

Варенье яблоковое — 66

Варенье клубничное — 71

Варенье малиновое — 71

Джем — 68

Джем диабетический — 3

Повидло яблоковое—65

Повидло диабетическое — 9

Фрукты

Абрикос — 9

Айва — 8

Алыча — 6,5

Ананас — 11,5

Апельсин — 8

Банан — 21

Вишня— 10

Гранат — 11

Грейпфрут — 6,5

Груша — 9,5

Инжир — 11

Киви — 10

Кизил — 9

Лимон — 3

Мандарин — 8

Персик — 9,5

Нектарин — 13

Рябина — 8,5

Рябина черноплодная — 11

Слива — 9,5

Финики — 68

Хурма — 13

Черешня — 10,5

Яблоки — 9,5

Изюм — 66

Курага — 55

Чернослив — 58

Груша сушеная — 49

Яблоки сушеные — 45

Урюк — 53

Ягоды

Брусника — 8

Виноград — 15

Голубика — 7

Ежевика — 4,5

Клубника — 6,5

Клюква — 4

Крыжовник — 9

Малина — 8

Морошка — 6

Облепиха — 5

Смородина белоснежная — 8

Смородина красноватая — 7,5

Смородина темная — 7,5

Черника — 8

Шиповник свежайший — 10

Шиповник сушеный — 21,5

Орешки

Грецкие — 12

Кедровые — 10

Арахис — 15

Фундук— 15

Миндаль — 11

Фисташки — 15

Кешью — 25

Кокос — 20

Семечки кунжута — 20

Тыквенные семена — 12

Подсолнечные семена — 18

Напитки

Минеральная вода — 0

Чай, кофе без сахара — 0

Сок яблоковый — 7,5

Сок апельсинный — 12

Сок виноградовый — 14

Сок томатный — 3,5

Сок грейпфрутовый — 8

Сок мандариновый — 9

Сок гранатовый — 14

Сок сливовый — 16

Сок сливовый с мякотью — 11

Сок вишневый — 11,5

Сок абрикосовый — 14

Сок морковный — 6

Компот абрикосовый — 21

Компот из винограда — 19

Компот вишневый — 24

Компот грушевый — 18

Компот яблоковый — 19

Компот на ксилите — 6

Алкоголь

Вино красноватое сухое — 1

Вино белоснежное сухое — 1

Пиво 250 г - 12

Ликер 60 г—18

Виски — 0

Водка — 0

Коньяк, бренди — 0

Ром-0

Текила —0

Пряности, приправы

Корица (1ч. ложка) — 0,5

Перец чили молотый (1 ч. ложка) — 0,5

Уксус (1 ст. ложка) — 2,3

Уксус яблоковый (1 ст. ложка) — 1

Уксус винный белоснежный (1 ст. ложка) — 1,5

Уксус винный красноватый (1 ст. ложка) — 0

Горчица (1 ст. ложка) — 0,5

Клюквенный соус (1 ст. ложка) — 6,5

Каперсы (1 ст. ложка) — 0,4

Корень имбиря (1 ст. ложка) — 0,8

Хрен (1 ст. ложка) - 0,4

Кетчуп (1 ст. ложка) — 4

Соевый соус (1 ст. ложка) — 1

Соус барбекю (1 ст. ложка) — 1,8

Соус кисло-сладкий (1/4 стакана) — 15

Томатный соус (1/4 стакана) — 3,5

Соус тартар (1 ст. ложка) — 0,5

Подлива мясная (на базе бульона, 1/4 стакана) — 3

Пряные травки (1 ст. ложка) — 0,1