Рыбная диета II
Рассчитана на 2 недели.1-ая неделя - одинаковая, со 2-ой равномерно вводим и другие продукты. Общую дневную калорийность 1500 ккал строго соблюдаем и в первую, и во вторую неделю!
Едим рыбу.
Прямо утром и до вечера, главное – понемногу, лучше 4-5 раз в денек. Подойдет неважно какая – свежайшая, мороженая, морская, речная… Только никакой селедочки и копченого угря, очевидно. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Поджарить можем лишь на гриле, по другому наверное переберем с маслом. Если рыба надоест, сможете отчасти поменять ее морепродуктами.
Самые малокалорийные виды (80-90 ккал на 100г) - треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. Можно позволить для себя и равномерно жирную горбушу и хвосты семги (около 130 ккал). Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов.
2-ая неделя. Равномерно вводим в последующей последовательности: овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, орешки, продукты из молока и мясо (поначалу птицы, позже красноватое), и жиры: растительное масло, легкий маргарин, сливочное масло (до 30 г жира в денек).
Меню 2-ой недели:
1-й денек: рыба на 1200 ккал + овощи, фрукты
2-й денек: рыба на 1000 ккал + овощи, фрукты + картофель, хлеб
3-й денек: рыба на 800 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб + крупы
4-й денек: рыба на 600 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + молоко, йогурт, творог
5-й денек: рыба на 400 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко + сыр
6-й денек: рыба на 200 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + курица,
7-й денек: рыба на 100 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + красноватое мясо.
Осторожно! Если у вас трудности с печенкой либо почками, на рыбной диете лучше не посиживать.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Шоколадные конфеты с орехами.: Для приготовления вам понадобится:450 г черного шоколада,50 г горького шоколада,100 г сливочного масла,...
» Грязная дюжина: 12 продуктов, содержащих пестициды: Основу любого здорового питания составляют фрукты и овощи. Но в наше время даже самый полезный продукт ...
» Судак в беконе.: Для приготовления вам понадобится:Филе судака - 250 гр.,+ нежирный сырокопченый бекон (можно нарезку) -...
» Мармелад в шоколаде.: Для приготовления вам понадобится:360 г клубники100 миллилитров воды15 г желатина1 чайная ложка лимонно...