Прямо утром и до вечера, главное – понемногу, лучше 4-5 раз в денек. Подойдет неважно какая – свежайшая, мороженая, морская, речная… Только никакой селедочки и копченого угря, очевидно. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Поджарить можем лишь на гриле, по другому наверное переберем с маслом. Если рыба надоест, сможете отчасти поменять ее морепродуктами.
Самые малокалорийные виды (80-90 ккал на 100г) - треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. Можно позволить для себя и равномерно жирную горбушу и хвосты семги (около 130 ккал). Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов.

2-ая неделя. Равномерно вводим в последующей последовательности: овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, орешки, продукты из молока и мясо (поначалу птицы, позже красноватое), и жиры: растительное масло, легкий маргарин, сливочное масло (до 30 г жира в денек).
Меню 2-ой недели:

1-й денек: рыба на 1200 ккал + овощи, фрукты

2-й денек: рыба на 1000 ккал + овощи, фрукты + картофель, хлеб

3-й денек: рыба на 800 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб + крупы

4-й денек: рыба на 600 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + молоко, йогурт, творог

5-й денек: рыба на 400 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко + сыр

6-й денек: рыба на 200 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + курица,

7-й денек: рыба на 100 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + красноватое мясо.
Осторожно! Если у вас трудности с печенкой либо почками, на рыбной диете лучше не посиживать.