1-й денек:
Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зернышек) с лимоновой цедрой и несколькими каплями лимонового сока, зеленоватый чай либо настой травок.
Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, фруктовым уксусом (1 ч. л.) и 1 ч. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2-й денек:
Завтрак: апельсин, рис с апельсинной цедрой и 1 ч. л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.

3-й денек:
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г жареных грибов на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленный на пару.

4-й денек:
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком либо сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленоватого салата, рис с морковью, приготовленой на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5-й денек:
Завтрак: рис с виноградом либо изюмом и 1 ч. л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с огромным количеством зелени, приготовленный на пару с овощами с 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. размельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленоватого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея либо петрушки, шпинат, приготовленный на пару.

6-й денек:
Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких орешка, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. л. сливок либо сметаны и 1/2 ч. л. меда.

7-й денек:
Завтрак: рис с накрошенными яблоком и грушей, несколько капель лимона и 1 ч. л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленоватого салата, рис с 1 помидором и зеленоватой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч. л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
Меж приемами еды можно пить минеральную воду, зеленоватый чай либо настой из травок, также свежевыжатые соки. Но я просто умираю без кофе, потому в этом наслаждении я для себя не отказываю даже во время диеты. И последнее: в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что ешьте на здоровье и худейте. Да, при выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны сероватые, сероватый хлеб и хлеб с отрубями).