"Сексапильное питание"

В общем-то эти легкие советы по питанию подходят для каждого, кто смотрит за сбалансированностью рациона и желает достигнуть безупречного веса, а секс, как понятно, очень содействует похуданию.

Советы по питанию

• Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до 3-х раз в неделю.


• Отдавайте предпочтение рыбе и цыплятам.


• Ограничьте употребление майонеза и других жирных соусов.


• Готовьте еду на пару, запекайте, варите, но, по способности, не жарьте.


• Ешьте много новых фруктов.


• Ограничьте потребление яиц и жестких сыров.


• Ограничьте либо стопроцентно исключите потребление кофеина.


• Ограничьте потребление алкоголя.


• Ограничьте внедрение сахара и соли.


• Принимайте еду маленькими порциями шесть-восемь раз в денек заместо 3-х огромных приемов. Пытайтесь не переедать.


• Пейте за полчаса и через полчаса после пищи.


• Опасайтесь засахаренных либо сушеных фруктов.


• Почаще употребляйте продукты из молока: йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, упрессованный творог, пахта — это питательная легкая закуска, неподменная для тех, кто смотрит за фигурой.


• Всегда, когда это может быть, используйте заменитель соли.


• Пытайтесь поменять сахар либо искусственные сладости травками, специями, фруктами.


• Опасайтесь рафинированных либо обработанных товаров, содержащих белоснежный сахар и белоснежную муку.


• Ограничьте потребление консервированных либо упакованных товаров, безалкогольных напитков, жареных либо соленых орехов, конфет, шоколада, жевательной резинки, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков, и т.д.


• Если сможете — бросьте курить.


• Начинайте утро со стакана воды комнатной температуры и легкой гимнастики за полчаса до завтрака.

Меню на денек

1-ый завтрак: каша (геркулес, гречка, рис, перловка) со снятым молоком и свежайшими фруктами, 2 яичка либо творог (150 г) либо сыр (30 г, жесткий либо мягенький), хлеб из цельных зернышек, темный чай, зеленоватый чай, чай из травок либо кофе без кофеина.

2-ой завтрак: вариант 1 — томатный сок; вариант 2— йогурт; вариант 3 — свежайшие овощи; вариант 4 — жаркий бульон.

Обед: хлеб из цельных зернышек, свежайший салат из сырых ингредиентов, свежайшие овощи либо суп, постное мясо, рыба, птица либо морепродукты, напиток.

Полдник: свежайшие фрукты с орешками либо семенами.

Ужин: большой салат из сырых сезонных овощей, постное мясо, рыба, птица либо морепродукты, печеный картофель, зеленоватый горошек, кукуруза, рис либо другой зерновой гарнир, свежайшие фрукты, напиток.

Перед сном: свежайшие фрукты и снятое молоко.