Смешанная диета базирована на чередовании «белковых» и «углеводных» дней, она рассчитана на 20 дней, за которые можно скинуть до 5 излишних килограмм. Схема смешанной диеты такая: 2 голодных денька, 2 белковых денька, 2 углеводных денька. Дальше нужно чередовать 2 белковых денька и 2 овощных денька в течение 20 дней, голодные деньки не повторяются
1 и 2 деньки. Голодные
1 л молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска темного хлеба.
3 и 4 деньки. Белковые
Завтрак: половина чайной ложки подсолнечного масла, чашечка кофе с молоком, кусок темного хлеба.
Обед: чашечка мясного либо рыбного бульона, кусочек мяса (рыбы) вареной, ст. ложка горошка (можно консервированного), кусочек темного хлеба.
Полдник: стакан молока либо чая с медом.
Ужин: кусочек вареного мяса (рыбы), либо 2 кусочка ветчины, либо 2 вареных яичка, либо 50 г сыра, либо стакан кефира с черным хлебом.
5 и 6 деньки. Углеводные
Завтрак: 2 яблока либо апельсина.
Обед: овощной суп, заправленный постным маслом, кусок темного хлеба, салат либо винегрет (либо тушеная капуста, либо морковные котлеты, либо овощное рагу без картофеля на постном масле).
Полдник: фрукты.
Ужин: салат (винегрет), кусочек темного хлеба, стакан чая с медом.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Рецепт: Драники со сметаной: Рецепт: Драники со сметаной1 кг картофеля, 1 небольшая луковица, 2 ст.л. пшеничной муки, соль, 1/4 стак...
» Суп-пюре из сельдерея: КатегорияСупы Ингридиенты: На 4 персоны:корень сельдерея — 2 шт.морковь — 1 шт.корень пет...
» Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца: На 300 г помидоров—150 г сладкого болгарского перца. 300 г огурцов, 1—2головки репчатого лука. пряная з...
» СОУСЫ К ОВОЩНЫМ БЛЮДАМ: Соусы часто являются необходимым дополнением овощного блюда. Они улучшают вкус и аромат овощей, повышаю...