Смешанная диета базирована на чередовании «белковых» и «углеводных» дней, она рассчитана на 20 дней, за которые можно скинуть до 5 излишних килограмм. Схема смешанной диеты такая: 2 голодных денька, 2 белковых денька, 2 углеводных денька. Дальше нужно чередовать 2 белковых денька и 2 овощных денька в течение 20 дней, голодные деньки не повторяются
1 и 2 деньки. Голодные
1 л молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска темного хлеба.
3 и 4 деньки. Белковые
Завтрак: половина чайной ложки подсолнечного масла, чашечка кофе с молоком, кусок темного хлеба.
Обед: чашечка мясного либо рыбного бульона, кусочек мяса (рыбы) вареной, ст. ложка горошка (можно консервированного), кусочек темного хлеба.
Полдник: стакан молока либо чая с медом.
Ужин: кусочек вареного мяса (рыбы), либо 2 кусочка ветчины, либо 2 вареных яичка, либо 50 г сыра, либо стакан кефира с черным хлебом.
5 и 6 деньки. Углеводные
Завтрак: 2 яблока либо апельсина.
Обед: овощной суп, заправленный постным маслом, кусок темного хлеба, салат либо винегрет (либо тушеная капуста, либо морковные котлеты, либо овощное рагу без картофеля на постном масле).
Полдник: фрукты.
Ужин: салат (винегрет), кусочек темного хлеба, стакан чая с медом.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Венский оперный мёд: Солисты Венской государственной оперы (Wiener Staatsoper) собрали около 30 килограммов меда с улья, ус...
» Куриные крылышки: Крылышки солим и перчим, предварительно сделав на них надрезы, даем настоятся 30-60 минут. Разогреваем ...
» КУРИНЫЙ САЛАТ C ГРЕЙПФРУТОМ.: Для приготовления вам понадобится:250 г мяса вареной или копченой курицы,1 грейпфрут,ядра 5 грецких оре...
» Печенье «Матча чай»: Основным ингредиентом является Матча чай, японский зеленый чай порошок, который получается из сухих ...