Тамаз Мчедлидзе - система питания
Тамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90)Главные ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:
НА ЗАВТРАК: начинаем денек с углеводов с высочайшим ГИ (но, очевидно, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное).
Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде.
Нужный завтрак с высочайшим ГИ (к примеру, злаковые, орешки, фрукты ) даст вам нужный заряд энергии.
2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок.
К примеру, сможете съесть обезжиренный творог с фруктами, либо скушать какой-либо овощ. Тут мы равномерно перебегаем к белковому питанию.
ОБЕД: овощи и белок.
К примеру, любые вареные либо сырые овощи с oтварным/запеченным мясом либо рыбой либо др. морепродуктами.
ПОЛДНИК: можно перекусить орешками либо съесть какой-либо фрукт.
УЖИН: белок.
Если желаете, сможете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода фактически в хоть какое время.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Творожно-сметанный пирог с вишнями и рубленым миндалем: Необычное лакомство с удивительно нежной начинкой из ягод. Кому еще кусочек?На 14 порций.Тесто: 150 г о...
» Тефтели в молочном соусе: Фарш мясной (свинина и курица) — 500 г, лук репчатый — 1 шт, чеснок — 2 зубчика, булка (белая) — 3 лом...
» Рецепт: Фруктовый салат Эдем: Рецепт: Фруктовый салат ЭдемЛегкий фруктовый салат Эдем – отличный аперитив! Особенно нравиться он дама...
» Суфле яблочно-творожное «Воздушная мечта»: Невероятно вкусное кушанье понравится вашим детям, а главное, что это суфле может заменить им магазинн...