Тамаз Мчедлидзе - система питания
Тамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90)Главные ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:
НА ЗАВТРАК: начинаем денек с углеводов с высочайшим ГИ (но, очевидно, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное).
Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде.
Нужный завтрак с высочайшим ГИ (к примеру, злаковые, орешки, фрукты ) даст вам нужный заряд энергии.
2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок.
К примеру, сможете съесть обезжиренный творог с фруктами, либо скушать какой-либо овощ. Тут мы равномерно перебегаем к белковому питанию.
ОБЕД: овощи и белок.
К примеру, любые вареные либо сырые овощи с oтварным/запеченным мясом либо рыбой либо др. морепродуктами.
ПОЛДНИК: можно перекусить орешками либо съесть какой-либо фрукт.
УЖИН: белок.
Если желаете, сможете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода фактически в хоть какое время.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Рыба, тушенная с грибами: Удачное сочетание рыбы и грибов делает это блюдо по-настоящему вкусным и оригинальным. Для приготовлени...
» Треска с анчоусами: Анчоусы 3, лук 200г, мука 100г, молоко 2л, треска 400г, растительное масло 1/2 литра, пармезан 50г, п...
» Клинковый сыр: Кислое неснятое молоко в глиняном кувшине поставить в теплую (но не горячую) печь на ночь. (При отсутст...
» Новогодняя буженина: Вам понадобится:1 окорок1 зубчик чеснока (на 1 кг мяса)20 г соли (на 1 кг)специичерный молотый перецлис...