Завтрак - омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты

2-ой завтрак - стакан кефира

Обед - винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусок хлеба

Полдник - печеные яблоки

Ужин - рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай

Перед сном - стакан кефира либо молока
ДРУГОЙ ВАРИАНТ:

Завтрак - яичко, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом

2-ой завтрак - яблоко, кусок сыра

Обед - суп грибной, тушеное мясо с капустой

Полдник - стакан кефирного коктейля

Ужин - морковная запеканка с черносливом, чай с медом

Перед сном - стакан кефира либо простокваши