Непременно! ПРИ ПОКУПКЕ Продуктов из молока Направьте внимание НА ЖИРНОСТЬ! Нормально – не больше 4 % жира на 100 гр!

Очередное правило: НЕЛЬЗЯ КИСЛЫЕ ФРУКТЫ!. Можно: яблоко, банан, груша, персик, можно горсть чернослива либо изюма.
Перед хоть какой пищей лучше выпивать стакан негазированной минеральной воды.
ЗАВТРАК:
1 йогурт менее 4% жирности - 125г (1 шт.)
1 фрукт
Чай с мёдом (20г, в одной чайной ложке 5 гр). либо Кофе с молоком
ПОЛДНИК:
Каша (лучше овсяная, можно другой злак, не считая пшеницы: пшеничку и манку нельзя) на воде либо обезжиренном молоке – 100 гр
Нежирный творог - 125г
Стакан обезжиренного молока
ОБЕД:
Отварное яичко - 1 шт. (55г)
Салат (огурцы, помидоры), заправить нежирным йогуртом
Либо заместо салата – творог 100г с фруктами
Стакан ряженки либо кефира
УЖИН:
1 фрукт
1 несладкий йогурт менее 4 жирности - 125г
На таковой диете можно провести от 3 до 7 дней