В протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый денек. Каждодневное потребление жиров ограничить до 30-40 г.
В денек выпивать до 2 л. воды, лучше в первой половине денька. Сон более 7 часов в день.
Основная часть диеты продолжается семь дней. Потом ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата.

1 денек
завтрак: 2 вареных яичка, 200 мл кофе/чай с молоком
обед: 100 вареного риса
вечер: овощной салат
перекусы: яблоки по 1 за приём

2 денек
завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира
обед: 150 г рыбы
вечер: фруктовый салат
перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём

3 денек
завтрак: 30 г темного хлеба, 200 мл молока
обед: 200 г печеного либо вареного картофеля
вечер: 100 г куриной грудки
перекусы: 100 г кураги
4, 5 и 6 деньки вточности такие же, как 1, 2 и 3 соответственно

7 денек разгрузочный
на выбор: кефирный/творожный/яблоковый/фруктово-овощной/овсяный
За неделю теряют обычно 3-5 кг. В следующие 6 дней продукты в меню можно подменять подобными по калорийности и пищевой ценности, но главные правила (см сначала) следует строго соблюдать.
Последний, 14 денек диеты опять разгрузочный. Диета совсем не сложно переносится.