Деловая диета предназначена для деловых людей, желающих понизить вес на 4—6 кг. Она рассчитана на 7 дней.
Завтрак (варианты на выбор):
- 30 г хлопьев с молоком;
- один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
- банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики 1-го банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта либо мягенького сыра;
- тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яичко всмятку, полстакана апельсинного сока.
Обед (варианты на выбор):
- большая порция салата, яблоко либо апельсин, сандвич с одним из последующих заполнителей: 50 г прохладной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка малокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленоватый лук и огурец;
- 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли либо 25 г тертого эдамского сыра.
Ужин (варианты на выбор):
- хоть какое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора;
- 150 г курицы либо индейки, малость водянистой подливы, 75 г жареного картофеля либо 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;
- 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок либо из 100 г вареной курицы, смешанных с маленьким количеством куриного супа, либо из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной либо фруктовый салат.
Десерт (варианты на выбор):
- два бокала сухого вина, ломтики персика;
- либо нектарины с мягеньким фруктовым сыром, два огромных сухих бисквита.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Цуккини с начинкой: 1 цуккини, 1/2 помидора, 1 зубок чеснока, 100 г тертого сыра, 2-3 ст. ложки подсолнечного масла, соль п...
» Фритата с томатами и шпинатом: Фритата с томатами и шпинатом5-6 яиц1 помидор, может быть большим1 маленькая луковица1 зубчик чеснокаШп...
» Яблочные "корзиночки" с начинкой из селедочного салата.: Для приготовления вам понадобится:2 филе слабосоленой сельди,2 больших яблока,3 яйца, сваренные вкрутую...
» Тетушкин салат: Ингредиенты на салат:Окорочек (куриный) – 1 шт.Картофель – 3 шт.Яйца – 5 шт.Лук – 1 шт.Грибы (шамп...
» Домашний хлеб: Здравствуйте! Наверно, всем приходилось покупать в магазине не качественный хлеб. А цена на этот продук...
» Фритата с томатами и шпинатом: Фритата с томатами и шпинатом5-6 яиц1 помидор, может быть большим1 маленькая луковица1 зубчик чеснокаШп...
» Яблочные "корзиночки" с начинкой из селедочного салата.: Для приготовления вам понадобится:2 филе слабосоленой сельди,2 больших яблока,3 яйца, сваренные вкрутую...
» Тетушкин салат: Ингредиенты на салат:Окорочек (куриный) – 1 шт.Картофель – 3 шт.Яйца – 5 шт.Лук – 1 шт.Грибы (шамп...
» Домашний хлеб: Здравствуйте! Наверно, всем приходилось покупать в магазине не качественный хлеб. А цена на этот продук...