Диету Хорвата просто соблюдать в протяжении долгого времени. Излишние килограммы уходят равномерно, по этому достигается более стойкий итог.
1 денек
1-ый завтрак: 1 яичко всмятку, чай либо темный кофе с ксилитом, 1 сухарь.
2-ой завтрак: 100 г яблок.
Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, темный кофе с ксилитом, минеральная вода.
Полдник: чай с ксилитом, 100 г фруктов.
Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яичко, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.
2 денек
1-ый завтрак: стакан чаю с ксилитом, один сухарь.
2-ой завтрак: 200 г морковного салата.
Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.
Полдник: кофе с молоком (по 100 г) и ксилитом.
Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.
3 денек
1-ый завтрак: 30 г ветчины, 20 сухарей, чай с ксилитом.
2-ой завтрак: 150 г грейпфрута.
Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: картофель с творогом (100 г картофеля и 50 г творога), минеральная вода.
4 денек
1-ый завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом.
2-ой завтрак: 150 г апельсина.
Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
Полдник: 150 г яблок.
Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яичка, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.
5 денек
1-ый завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом.
2-ой завтрак: 100 г ягод либо фруктов.
Обед: 150 г вареного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: овощной салат, сок либо минеральная вода.
6 денек
1-ый завтрак: арбуз либо яблоки.
2-ой завтрак: 200 г морковного салата.
Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
Полдник: 50 г редьки.
Ужин: грибы (100 г) с яичком, огуречный салат, минеральная вода.
7 денек
1-ый завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чаю с ксилитом.
2-ой завтрак: стакан молока.
Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г различных овощей.
Полдник: кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
Ужин: стакан кефира с печеньем
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Торт с фундуком «по-итальянски» без выпекания: Вам понадобится:110 г печенья100 молочного шоколада100 г жареного фундука100 г какао1 желток1 яйцо5 ст....
» Бутерброд с красной рыбой,сыром и огурцами: Достаточно простой и вкусный бутерброд. Готовится очень быстро. А главное еще и полезный, т.к. красная ...
» Тесто для пиццы, пирожков и пирогов: Ингредиенты:мука 2 стаканасметана 200гмасло сливочное 200гсоль по вкусу Приготовление:Замесите тесто из...
» Салат "Новогодние часы": *3 сырые морковки,*3 среднего размера вареные свеклы,*250 г твердого сыра,*3 ст. ложки изюма,*3 ст. лож...