Итак,
сущность диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм равномерно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, потому что тело начинает сберегать калории... Если же повсевременно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сборос излишних кг продолжиться.
Принципиальный момент: необходимо как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "припас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А перевоплотить из жира в жир-затрат не требуется.

СХЕМА: Цикл-3 недели;
1-ые 3 дня-600 ккал/день
Последующие 4 дня-900ккал/день
Далее-неделя с 1200ккал/день
Потом повтор-неделя с 600 и 900ккал/день.
После можно перебегать к нормальному питанию, но вес как после обыденных диет уже не набирается так быстро.
Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели
При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!
Итог сохраняется навечно, диету можно повторить по мере надобности.
Диета переносится нелегко(1-ые 3 денька в особенности), если стопроцентно исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Потому Стопроцентно исключать жиры не стоит, просто уменьшить их употребление до минимума!