Канадская диета
Общепринятое правило – не отступать от перечисленных товаров и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра незапятанной воды в денек (зеленоватый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, да и не объедаться.
Завтрак:
Кофе либо чай
Хлеб либо бублик (не белоснежные!)
Творог либо сыр либо 2 яичка.
Никаких мюслей и т.п.
Перекус
2 фрукта
Обед
Мясо либо рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно время от времени говяжью нарезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отрешиться от говядины и свинины. Колбасы – запамятовать. Можно время от времени куриные сосиски.
На гарнир – рис, макароны (не белоснежные), пореже – печеную картошку.
Салат.
Все без хлеба
В денек – 1 столовую ложку оливкового масла.
Перекус
Сок (не сладкий), зеленоватый чай, можно обед поделить на 2 приема
Ужин (лучше за 3-4 часа до сна).
Салат либо тушеные овощи (без картошки и морковки)
Как и в обед – мясо либо рыба
Зеленоватый чай, вода
И все. После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему нужно пить воду: чтоб организм не испытывал недостаток воды и не здерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для наилучшего водообмена.
Почему малая физическая нагрузка – конкретно при таковой уходит жир, а не белок из мускул.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Торт медовый с клюквой.: Для приготовления вам понадобится:Для теста:0,3 кг (2 стакана) муки2 ст. ложки меда2 яйца0,5 стакана са...
» Легкий осенний пирог: Яйца + сахар+ растительное масло+разрыхлитель - взбить по очень пышной массыВсыпать муку и еще раз хоро...
» Салат из грибов и картофеля: Грибы вымыть, нарезать полосками, картофель - кубиками. Лук мелко нарезать и смешать со сметаной, солью...
» Заливное «Русское»: Или «Русская закуска», как значится в меню различных ресторанов. Очень эффектно смотрится н...