Раз в денек вам позволяется испить бокал сухого вина либо шам­панского.
Мужчины также могут следовать рекомен­дациям данной диеты, но они должны будут дополнить собственный ежед­невный рацион 2-мя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, стаканом светлого либо темного пива и 125 г картофе­ля, сваренного в мундире.
Проснувшись, выпейте стакан разведенного водой сока половины лимона, подслащенного искусственным заменителем сахара.

Завтрак
25 г всех неподслащенных хлопьев и фруктовый салат из 1-го яблока, 1-го апельсина, дыни, малины либо черники. Меж завтраком и обедом съешьте чего-нибудть сладкое: небольшой рогалик, теплую булочку, небольшой шоколадный батончик либо небольшую шоколадку.

Обед
Большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора и одно из последующих главных блюд:
- 175 г картофеля, сваренного в мундире, 12 г маргарина и 12 г тертого эдамского сыра;
- 75 г (в сухом виде) всех макаронных изделий из муки грубого помола, консервированные помидоры, чеснок, зелень и 50 г мяса креветок либо тунца;
- ломтики консервированного персика и 100 г домашнего сыра.

Полдник - яблоко либо груша.

Ужин
Большая порция немного отваренных овощей (без масла) и одно из последующих главных блюд:
- 150 г рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленоватым перцем и сбрызнутой лимоновым соком;
- 125 г вареной фасоли и тост из хлеба с отрубями;
- 75 г (в сухом виде) макаронных изделий из муки грубого помола, 75 г креветок либо тунца, консервированные помидоры, чеснок, зелень;
- тушеная цветная капуста с сырным соусом, приготовлен­ным из 12 г маргарина, десертной ложки муки, 250 мл молока и 25 г малокалорийного сыра.