Правильное питание для будущей мамы

После того как женщина забеременела, она должна отдавать себе отчет в том, что теперь в ответе за две жизни: за свою и за жизнь будущего малыша. И с первых дней беременности необходимо следить за рационом питания.
Питание у будущей мамы должно быть сбалансированным и питательным. Для первой половины беременности плод требует не так много, а вот ко второй - необходимо добавлять по 200 килокалорий в стуки. Килокалории в организме молодой маме также нужны, как хороший бензин для Subaru. В рацион необходимо добавить витамины, белки, жиры и микроэлементы. Чтобы добиться таких результатов, целесообразно будет питаться разнообразно. Но из рациона беременной женщины необходимо исключить или существенно снизить количество животных жиров и одновременно употреблять как можно больше клетчатки.
Для мамы очень важно соблюдать режим не только дня, но и питания.
Необходимо питаться рационально, период между приемами пищи должен составлять порядка трех часов, чтобы не переедать, но в тоже время, чтобы организм не успел испытать сильного чувства голода. Режим питания так же важен, как постоянный технический осмотр для Honda – от этого зависит здоровье мамы и будущего малыша.
Особое внимание заслуживает и качество пищи. Не надо готовить много, чтобы потом постоянно разогревать, лучше брать то количество пищи, которое можете съесть за один раз, тогда всегда будете питаться лишь свежими блюдами.
Пища - это не единственный пункт, требующий внимания. Стоит не забывать и о потребляемой жидкости. Во второй половине беременности, чтобы избежать отеков, необходимо ограничивать себя в питье. Количество потребляемой жидкости не должно превышать пяти стаканов воды, если очень хочется пить, можно съесть яблоко, грушу или мандаринку, помимо утоления жажды еще организм получит дополнительные витамины. Даже если очень хочется поесть вечером, не стоит переедать на ночь, достаточно какого-то легкого блюда для утоления чувства голода.
Во время беременности стоит избегать всех видов жареных продуктов. Они наносят сильный вред организму, это все равно, что влить плохой бензин в новую модель SsangYong – двигатель будет жаловаться, а машина не будет расходовать топливо рационально. От острых блюд стоит также отказаться, так как они могут спровоцировать изжогу. Полностью стоит исключить крепкий чай, кофе, а особенно алкогольные напитки. Жирная еда окажет большую нагрузку на печень, так что увлекаться ей также не стоит.
Правильное питание обеспечит хорошее самочувствие для будущей мамы и плода.

Случайные записи

• Как приготовить суп?
• Абсент
• Приготовление бутербродов - несколько важных нюансов
• Как определить свежесть яиц?
• Рецепты приготовления шашлыка: маринад для шашлыка