Ананасовая диета

Во время диеты лучше выпивать в течение денька более 2-ух л. минеральной воды, травяного либо фруктового чая, также соблюдать режим четырехразового питания: два завтрака, обед и ужин. В течение 5 дней 1-ый и 2-ой завтраки однообразные, а обеды и ужины на каждый денек свои.

1-ый завтрак: при помощи блендера либо миксера приготовьте пюре из 100 г свежайшего очищенного ананаса, смешайте его со 100 г нежирного йогурта и 2 чайными ложками овсяных хлопьев.

2-ой завтрак: сваренное вкрутую яичко и ржаной хлебец со сливочным маслом, а сверху — ломтик слабосоленой семги.

1 денек

Обед: рис с приправой карри.

Ужин: две картофелины в мундире среднего размера, 100 г очищенных ананасов, нарезанных кубиками, 50 г обезжиренного творога со столовой ложкой нежирной сметаны и чайной ложкой хрена; картофель приправляется ананасами и приготовленным соусом из творога, хрена и сметаны.

2 денек

Обед: цыпленок с ананасами.

Ужин: 100 г нарезанного кубиками ананаса, 100 г вареных очищенных креветок, 3—4 веточки размельченного сельдерея и нарезанный кружочками огурец; смешайте ингредиенты, салат посолите, поперчите, заправьте столовой ложкой легкого майонеза и обрубленным укропом.

3 денек

Обед: 100 г ананаса, 2—3 листа кочанного салата, половина красноватого сладкого перца и 2 помидора; все ингредиенты нарежьте и выложите в глубокую тарелку; для заправки смешайте пропущенную через пресс дольку чеснока, соль, чайную ложку тертого хрена и четверть чайной ложки горчицы, добавьте по вкусу лимоновый сок и чайную ложку растительного масла.

Ужин: 100 г грудки индейки нарежьте полосами, обжарьте 5—10 минут на маленьком количестве растительного масла совместно со столовой ложкой обрубленного лука; налейте малость воды (приблизительно четверть стакана), посолите, накройте крышкой и потушите еще 5—7 минут; с индейкой ешьте свежайший ананас (100 г), нарезанный кубиками, и 2 сухих ржаных хлебца.

4 денек

Обед: нарежьте соломкой 100 г поджаренного на решетке белоснежного куриного мяса, 100 г ананаса и 3 дольки апельсина нарежьте кубиками; все размешайте, добавьте 2 столовые ложки зеленоватого горошка и 2 столовые ложки легкого майонеза; посолите, поперчите красноватым перцем по вкусу и выложите на зеленоватые листья салата.

Ужин: суп с сельдереем; на десерт непременно съешьте 100 г ананаса.

5 денек

Обед: слоеные пирожки с внутренностью из ананаса.

Ужин: отварите 2 столовые ложки белоснежного риса и смешайте с 100 г ананаса, нарезанного кубиками.