“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ:

1-ая ФАЗА Продолжается 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за этот период времени вы потеряете 6-7 кг).

2-ая ФАЗА - до того времени, пока вы не достигнете хотимого результата.

3-я ФАЗА - является уже не диетой, а образом жизни: вы можете позволить практически все.
Правда, Агастон
НЕ Советует ЕСТЬ: картофель, белоснежный рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости.
Но не беспокойтесь, во время первой и 2-ой фазы вы привыкнете питаться верно.


ФАЗА 1 – ДОЛОЙ Излишние КИЛОГРАММЫ.
В течение 2-ух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь!
Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время 2-ой фазы они будут включены) Необходимо есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и малокалорийные сыры. Овощей тоже будет малость - 150-200 гр. в денек.
Блюда готовьте на растительном масле. Вечерком побалуйте себя чашечкой какао.
ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк жарить на гриле, приправить специями. Овощи (к примеру, зелёный лук, цуккини и помидор) порезать кусками, немного обжарить на оливковом масле. Выложить на тарелку и украсить зеленью.

ФАЗА 2 - ПРИВЫЧКА ЕСТЬ Верно.
Сейчас ваше меню будет шире.
Включите в собственный рацион фрукты и ягоды. Ешьте хлеб грубого помола, мюсли, хлопья овсяные, неочищенный (цельный)рис.
Из продуктов из молока - соевое либо обезжиренное молоко, йогурт и творог.
Худеть, правда, будете уже медленней, чем в первой фазе.
Одно условие, не забывать заниматься спортом!
ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: филе говядины порезать кубиками, сбрызнуть лимоном и дать постоять 15 мин. Потом посолить, насадить на шпажки и обжарить в растительном масле. К шашлыку подать рис и куски сладкого перца.

ФАЗА 3 - Услаждайся ДОСТИГНУТЫМ.
Ваша задачка - сохранить вес, которого вы достигнули. Питаясь в течение 2-ух недель по системе Агастона, вы удостоверились, что можно есть вволю, но при всем этом худеть.
Сейчас можно позволить для себя практически все, не считая вышеперечисленных товаров.
Хотя, привыкнув к равновесному питанию, вам навряд ли захочется ворачиваться к тому, что было ранее.
ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: Помидоры черри разрезать напополам, смешать с листиками базилика, оливковым маслом, уксусом. Натереть куриную грудку оливковым маслом и жарить. Подавать с помидорами и зеленью.
При всем этом употребляйте не меньше 1.5 литра воды, и пейте - лучше зелёный чай.