Естественно, неважно какая обычная дама с развитыми формами ощутит себя рядом с ней пышкой. Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь смущалась собственной худобы, должна была похудеть для показа.
Модель признавалась, что на третьей неделе диеты не могла ни о чем больше мыслить, не считая пищи. На данный момент французские эндокринологи еще больше обеспокоены отягощениями борьбы с лишним, по воззрению многих юных дам, весом, чем исцелением настоящего ожирения. Ужасным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному финалу, - анорексией (отказом от еды) мучается в той либо другой степени любая 3-я француженка в возрасте от 15 до 25 лет!
И все таки не все так жутко, если к дилемме похудения приступить хорошо, не запамятывая при всем этом о прогулках и физических упражнениях. Вот некие правила, придерживаясь которых, вы можете резвее и эффективнее добиться подходящего результата. Приступая к еде, руководствуйтесь только чувством голода и заканчивайте есть, как голод теряется. Получайте от пищи наслаждение!
Ешьте в безмятежной обстановке и в умеренном состоянии духа.
Объявите перемирие печенкой, шоколаду и иным “вредным“ вкусностям! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. Лучше с наслаждением утолить собственный голод. Тем паче что в маленьких количествах эти продукты принесут бесспорную пользу вашему организму, т. к. в их содержится масса нужных веществ!
Не рассматривайте какие-то определенные продукты как табу, это приводит только к перееданию.
Ешьте без чувства вины, с наслаждением! Таким макаром вы избавите себя от вероятных психологических нарушений, которые могут плохо сказаться на вашей фигуре.
Прислушивайтесь к своим ощущениям, пищевым переживаниям для того, чтоб есть досыта и не подвергать себя лишениям. Принципиально точно знать, что вас истязает конкретно голод, а не жажда либо “голод от прихоти“.
Фиксируйте свои чувства (пищевые переживания) в дневнике. Так потом можно будет просто проанализировать предпосылки неконтролируемых приемов еды.
He ломайте голову над тем, сколько раз в денек (три, больше/меньше) следует принимать еду, или об обязательности более легкого ужина по сопоставлению с обедом и завтраком. Нет никаких правил, все персонально и зависит только от наличия либо отсутствия голода. Равномерно переставая соблюдать диету, вырабатывайте себе свою, персональную систему питания и повсевременно ее придерживайтесь.
Не рекомендуется использовать консервированные продукты: фрукты и овощи по способности должны быть свежайшими.
Придерживайтесь диеты менее 2-х недель. Если таковой режим питания вам подойдет, повторить диету можно уже через несколько месяцев.

Пн
Завтрак: яичко вкрутую (либо ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем.
Обед: луковый суп с сухарями, салат, незапятнанная вода.
Полдник: чтоб утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан хоть какого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного либо овощного бульона.
Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира.

Вторник
Завтрак: апельсин, 2 куска хлеба сотрубями, чай.
Обед: салат из вареных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, вареная телятина (80-100 г) либо говядина, йогурт без наполнителя.
Полдник: чтоб утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан хоть какого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного либо овощного бульона.
Ужин: вареная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусочек хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.

Среда
Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем.
Обед: салат из вареных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленоватым луком, вареная картофелина стушеной капустой, 2 киви.
Полдник: чтоб утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан хоть какого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного либо овощного бульона.
Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира.

Четверг
Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем.
Обед: яичко вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г).
Полдник: чтоб утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан хоть какого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного либо овощного бульона.
Ужин: салат из новых овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, вареная картофелина, кусочек хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.

Пятница
Завтрак: йогурт без наполнителя, яичко в “мешочек“, чай с сахарозаменителем.
Обед: вареная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, вареной рис (100 г) с соевым соусом либо кетчупом, томатный сок.
Полдник: чтоб утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан хоть какого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного либо овощного бульона.
Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока.

Суббота
Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем.
Обед: яичко вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя.
Полдник: чтоб утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан хоть какого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного либо овощного бульона.
Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусочек хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем.

Воскресенье
Завтрак: яичко вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем.
Обед: салат из свежайшей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с вареным рисом (100 г), апельсинный сок.
Полдник: чтоб утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан хоть какого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного либо овощного бульона.
Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимоновым соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока.