Базу диеты составляет особый салат из огурцов. 1 кг огурцов (150 ккал) крупно нарезаем, добавляем 30 г майонеза (приблизительно 90 ккал). Майонез можно поменять сметаной - изберите нежирную, с калорийностью 220 ккал на 100 г. Можно немножко подсолить салат, но лучше обойтись перцем заместо соли, в особенности если вы заправляете салат майонезом. Сдобрите все зеленью по вкусу (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей) либо добавьте несоленые растительные приправы.
Получившийся салат делим на три приема еды: 1-й в 12-14 часов, 2-й в 16-17 часов и 3-й в 19-20. Последний "огуречный заход" можно сдобрить 1 чайной ложкой (менее!) растительного масла заместо сметаны и майонеза (помните, что у растительных масел очень высочайшая калорийность - около 900 ккал). К каждому приему еды добавьте по кусочку темного хлеба (приблизительно 50 г).
Чувство сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы - по 5 пилюль в денек за 20-30 минут перед едой, запивая 1-2 стаканами кипяченой воды.
На ночь (22-23 часа) съешьте огромное яблоко либо 2 апельсина, грушу либо банан, смесь из фруктов (на 100 ккал).
Завтрак и кофе/чай с сахаром на работе разрешены как обычно.
Считаем калории:
240 ккал - огурец + майонез
300 ккал - 150 г хлеба
100 ккал - фрукты на ночь
200 ккал - завтрак
60 ккал - чай/кофе/сахар на работе
Итого: 900 ккал в денек.
Не забудьте к этому рациону добавить витаминные препараты, т.к. полного набора нужных витаминов ни в огурце, ни в майонезе со сметаной нет.
Посидите неделю на огурцах - не пожалеете!