Плюсы и минусы голландской диеты

Как известно, среди голландцев нет людей с лишним весом. Голландская диета представляет собой цепочку питания, которой придерживаются почти все голландцы. Голландия давно известно своим высоким уровнем жизни, и поэтому у жителей этого государства  есть возможность потреблять продукты питания со всего мира. Голландская диета проста в применении, потому что в ней нет сильных ограничений ни по белкам, ни по углеводам. Такая диета дает возможность чувствовать себя хорошо и при этом не наносит ущерба здоровью.

1. В Голландии принято кушать три раза в день. Принято считать, что у человека, который привык кушать завтрак, больше шансов остаться худым, чем у тех, кто не завтракает.
2. Когда приходит время обеда, то у голландцев все очень просто. На обед они берут два кусочка цельнозернового хлеба и сверху можно положить все, что вы пожелаете. Например, это может быть как колбаса с сыром, так и джем.
3. Если вы хотите придерживаться этой диеты, то ужин у вас должен быть примерно таким: состоять ужин должен из одной части рыбы или мяса, двух частей макарон, риса или картофеля и, что немаловажно, от двух до четырех частей овощей.
4. Когда приходит время десерта, то голландцы никогда не употребляют выпечку, вместо нее они кушают йогурт и фрукты.
5. В Голландии очень любят употреблять хлеб, но они не кушают белый хлеб — там предпочитают употреблять цельнозерновой.
6. Если вы хотите достичь хороших результатов, придерживаясь голландской  диеты, то вы, как и голландцы, должны мясо употреблять постное и готовить его с использованием не большого количества жира. Рыбу вам надо употреблять два раза в неделю и, в отличии от мяса, покупать жирную: сельдь или лосось.
7. Воду голландцы пьют в большом количестве, примерно восемь стаканов в день.

Предлагаю примерное меню этой диеты

1 день

завтрак: стакан мюсли, крекер и небольшой кусочек копченого мяса и две чашки чая ( чай можно любой на ваше усмотрение).

Второй завтрак: можно съесть не большой кекс, любой фрукт и чашка кофе с сахаром.

Обед: нам понадобится два бутерброда с кусочком гриль-ветчины и 1 стакан молока, но полужирного.

Полдник: тут у вас есть выбор между чашкой чая или куриного бульона.

Ужин: кусочек жареной рыбы, но небольшой и порция спаржи.

Десерт: йогурт, обязательно обезжиренный, чашка кофе и фрукт на выбор.

2 день

Завтрак: 2 чашки чая и бутерброд с сыром и мясом.

Второй завтрак: 1 фрукт, кофе и на выбор кекс или бисквит.

Обед: 2 бутерброда с филе индейки с луком и чашечка кофе.

Полдник: чашка зеленого чая и стакан бульона.

Ужин: 2 печеных картофелины и говяжья котлета.

Десерт: йогурт, чашка кофе, фрукт и ванильный пудинг.

Плюсы

Эта диета хороша тем, что вас вряд ли будет мучить чувства голода, потому что блюда входящие в рацион разнообразные и очень сытные.

Такая диета хорошо сбалансирована в плане углеводов, витаминов, минеральных веществ и белков.

Если вы будете правильно придерживаться голландской диеты, то вы действительно сбросите лишний вес.

Минусы

Как вам бы не хотелось, но голландская диета не дает быстрых результатов.

Как не грустно, но некоторые продукты стоят не дешево.

В голландской диете есть такие блюда, которые тяжело приготовить.

Похожие записи

• Кабачок — диетический продукт. Суп-пюре из кабачков