От кожных напастей вам посодействуют избавиться наши диетические советы.

Покраснение
Легкий румянец на щеках смотрится презентабельно, но "свекольные" щеки на данный момент не в моде. Некая пища и напитки, к примеру, специи, копченое мясо и красноватое вино расширяют кровеносные сосуды, от чего лицо багровеет.
Рецепт: Если вы просто краснеете, внимательнее относитесь к продуктам, которые едите. Не сможете отказать для себя в острой еде в ресторанах? Заказывайте блюда тайландской кухни без прибавления карри, а суши попросите приготовить без приправы васаби. И уменьшите количество потребляемого вина!

Угри
Отлично понятно, что от картошки фри возникают прыщи. Но провоцирует их возникновение совсем не жир, в каком она обжаривалась, а сам картофель. Не так давно ученые исследовали 1200 обитателей 1-го из островов Папуа Новенькая Гвинея и 115 туземцев Парагвая и не отыскали у их на лицах ни одного прыщика. А все дело в диете, состоящей в большей степени из белка, фруктов и овощей. В их меню стопроцентно отсутствуют обыкновенные углеводы (белоснежный хлеб, макароны, рис, картофель и конфеты), которые являются обыкновенной составляющей нашего каждодневного рациона. Эти углеводы увеличивают уровень инсулина в крови, что, как говорят исследователи, является предпосылкой возникновения прыщей.
Рецепт: Заместо очищенных белоснежных углеводов ешьте в ограниченных количествах сложные углеводы: хлеб из цельного зерна, карий рис, макароны из жестких видов пшеницы (проверьте упаковку – в составе продукта не должно быть муки высшего сорта). Такие углеводы перевариваются подольше и потому не провоцируют резкий выброс инсулина.

Шелушение
Может быть, вы стремитесь похудеть и стопроцентно исключили жир из собственного рациона. За это вы поплатились здоровьем кожи лица. Если вы потребляете наименее 20 г жира в денек, организм не получает достаточного количества витамина А, нужного для предотвращения раннего старения. Кожа становится сухой и начинает шелушиться.
Рецепт: Сбрызгивайте салат оливковым маслом и добавляйте в него авокадо и орешки. Это не очень попортит объем вашей талии, но очень поможет вашему лицу.

Морщины и воспаления
Рыба – хороший источник нужных организму жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Эти кислоты понижают проявления разных воспалительных процессов в теле, которые ведут к закупориванию пор кожи, угрям и возникновению ранних морщин. Сорта рыбы, содержащие больше всего жирных аминокислот – лосось, тунец и скумбрия. Также их содержат миндаль, фундук и льняное семя.