Такая диета поможет избавиться от жировых отложений на талии, что очень полезно для здоровья, так как с уменьшением см в талии миниатюризируется и риск развития сердечных болезней. Диета предлагает несколько вариантов завтрака, обеда и ужина и советует на время исключить, а после диеты уменьшить употребление шоколада и сладостей. Пейте побольше воды и ешьте в ограниченных количествах свежайшие фрукты.
Также делайте приведенное ниже упражнение.
Меню на денек
Завтрак: вариант 1 — половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра; вариант 2 — 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.
Обед: вариант 1 — половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста; вариант 2 — два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из малокалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г малокалорийного сыра.
Ужин: вариант 1 — 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры; вариант 2 — 75 г хоть какого прохладного мяса, большая порция смешанного салата; вариант 3 — 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.
Упражнение
- Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок.
- Из этого положения наклонитесь вперед, очень повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена.
- Выпрямитесь и наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена.
- Сделайте упражнение снова 10 раз.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Сельдь норвежская «Восхитительный рольмопс»: Среди гостей сайта трудно найти человека, который бы был бы равнодушен к селёдочке, к этому уникально-у...
» Полынный № 2: Какие нам понадобятся ингредиенты для приготовления данного кулинарного рецепта:Способ приготовления:Вз...
» Яйца «Грибочки»: Ингредиенты:ЯйцаСырГрибыЛукПриготовление:Яйца сварить и очистить. Срезать верхушку и достать желток. Об...
» РАГУ: Продукты: Перец болгарский, лук, помидора, фарш из говядины, бульон из кубиков, рис, перец моло...