Такая диета поможет избавиться от жировых отложений на талии, что очень полезно для здоровья, так как с уменьшением см в талии миниатюризируется и риск развития сердечных болезней. Диета предлагает несколько вариантов завтрака, обеда и ужина и советует на время исключить, а после диеты уменьшить употребление шоколада и сладостей. Пейте побольше воды и ешьте в ограниченных количествах свежайшие фрукты.
Также делайте приведенное ниже упражнение.
Меню на денек
Завтрак: вариант 1 — половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра; вариант 2 — 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.
Обед: вариант 1 — половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста; вариант 2 — два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из малокалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г малокалорийного сыра.
Ужин: вариант 1 — 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры; вариант 2 — 75 г хоть какого прохладного мяса, большая порция смешанного салата; вариант 3 — 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.
Упражнение
- Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок.
- Из этого положения наклонитесь вперед, очень повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена.
- Выпрямитесь и наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена.
- Сделайте упражнение снова 10 раз.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Французские тосты: Французские тосты2 – 3 яйца6 – 7 ломтиков чёрствой булкимасло для жаркиХлеб с обеих сторон ...
» Салат с кольраби: Ингредиенты: .1. Яйцо – 1 шт.2. Морковь – 1 шт.3. Кольраби – 1 шт.4. Горошек стручкам...
» КАРП В ШАМПАНСКОМ: КАРП В ШАМПАНСКОМкарплук красныйшампанскоепетрушкаукропсольперецпряности для рыбыоливковое масло. Рыбу ...
» Из ирги.: Ягоды ирги можно замораживать, сушить, консервировать. Из неё делают сок, компот, варенье, джем, желе, ...