В диете для здорового кишечного тракта придерживайтесь головного правила - не употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб.

1 и 2 денек совсем голодные, постарайтесь просидеть на зеленоватых яблоках, а к вечеру испить чашечку чая с ложкой меда.

3 денек.
завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды.
обед: 200 г. вареной говядины, помидор.
ужин: 200 г. вареного риса (можно немножко соевого соуса), чашечка чая с лимоном.

4 денек.
завтрак: геркулесовая каша, чашечка кофе.
обед: два яблока, долька лимона.
ужин: яблоко и апельсин.

5 денек.
завтрак: тертая морковь, политая лимоновым соком, обезжиренный йогурт, 150 г. творога, минеральная вода.
обед: печеный картофель, два яичка вкрутую, салат из помидоров и огурцов полить растительным маслом.
ужин: 200 г. вареного риса (можно немножко соевого соуса), чашечка чая с лимоном.

6 денек.
завтрак: геркулесовая каша.
обед: геркулесовая каша.
ужин: 200 г. вареного риса.

7 денек.
завтрак: чашечка кофе.
обед: бульон из овощей, яблоко, 150 г. творога.
ужин: кефир.

8 денек.
завтрак: геркулесовая каша, стакан минеральной воды, бульон из овощей, три яблока, апельсин.
обед: кефир.
ужин: вареная рыба, два апельсина, чай.

9 денек.
завтрак: кефир.
обед: рыба, чай.
ужин: 200 г. вареной говядины, рис, три яблока.

10 денек.
завтрак. кефир.
обед: чай с медом.
ужин: рис, апельсин и долька лимона.
Диету лучше не соблюдать во время тяжеленной работы либо физических нагрузок.