Диета для ленивых
Выбирать 1 вариантЗавтрак:
а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
в) банановый сэндвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики 1-го банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта либо мягенького сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яичко всмятку, полстакана апельсинного сока.
Обед:
а) большая порция салата, яблоко либо апельсин, сэндвич с наполнителем на выбор (50 г прохладной курицы (без кожи), 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка малокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленоватый лук и огурец);
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли либо 25 г тертого эдамского сыра.
Ужин:
а) хоть какое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата;
б) 150 г курицы либо индейки, малость водянистой подливы, 75 г жареного картофеля либо 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок либо из 100 г вареной курицы, смешанных с маленьким количеством куриного супа, либо из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной либо фруктовый салат.
Десерт:
а) ломтики персика либо нектарины с мягеньким фруктовым сыром;
б) два огромных сухих бисквита.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Сборная мясная солянка: Продукты на 4 порции солянки: мясо для бульона - 500 г, говядина, телятина, почки телячьи, сосиски, язы...
» Гратен из капусты «Савойская»: Прелестное блюдо гратен, а тем более из савойской капусты, да и вообще, любое блюдо приготовленное с ка...
» Соус по-камберлендски: Многие гурманы утверждают, что королём любого стола является Его Величество Соус. И эти утверждения пра...
» Салат «Лесная сказка».: Для приготовления вам понадобится:картофель - три штукиморковь - одна штукамаринованные огурцы - две шт...