Российская диета

Базу меню составляют овощные супы, отварное мясо, овощи и фрукты. Диета рассчитана на срок до 2-ух месяцев.

1 денек

Завтрак: 100 г вареной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленоватого горошка, вареной моркови, чашечка темного кофе без сахара.

2-ой завтрак: 150 г вареного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.

Обед: борщ вегетарианский из всех овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблокового компота.

Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 вареные картофелины, чашечка чая. без сахара.

2 денек

Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежайшей капусты с зеленоватым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашечка темного кофе.

2-ой завтрак: 1 стакан кефира,

Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашечка яблокового компота.

Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 вареные картофелины, 1 апельсин.

3 денек

Завтрак: яичко всмятку, гренок, чашечка темного кофе.

2-ой завтрак: 100 г гречневой каши с кусками фруктов. .

Обед: 150 г жареной либо вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин.

Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблокового сока либо яблокового компота.

4 денек

Завтрак: стакан кефира, сухарик.

2-ой завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.

Обед: 100 г вареного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленоватым горошком и репчатым луком.

Ужин: тарелка овощного супа на слабеньком мясном бульоне, 100 г тертой свежайшей моркови, заправленной маленьким количеством майонеза.

5 денек

Завтрак: 3 ст. л. творога, чашечка темного кофе без сахара.

2-ой завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинного сока.

Обед: диетическая сосиска, 150 г свежайшей капусты с соком лимона, стакан апельсинного сока.

Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красноватой смородины, 100 г крыжовника, чашечка минеральной воды.

6 денек

Завтрак: 100 г вареного мяса, 100 г квашеной капусты.

2-ой завтрак: 100 г обезжиренного творога.

Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном либо грибном бульоне, маленький кусок темного хлеба.

Ужин: кусок постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашечка чая без сахара.

7 денек

Завтрак: 100 г гречневой каши со ст. л. меда.

2-ой завтрак: 150 г салата из всех фруктов.

Обед: 100 г вареной рыбы 150 г салата из всех сырых овощей, заправленного растительным маслом.

Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблокового сока.