При покупке продуктов из молока в рамках этой диеты обращайте внимание на жирность. Нормально – менее 1%, но никак не больше 3%.

Завтрак:
1/2 емкости творога (125 г), 2-3 крекера либо тоста, ложка меда чай либо кофе без сахара.

Ленч:
1-2 фрукта и зеленоватые овощи (болгарский перец, огурцы).

Обед:
Стакан супа без жира (окрошка, овощной, свекольник). Постная говядина, телятина либо куриное филе без шкурки - отварное. Гарнир - 3 столовые ложки зеленоватого горошка и свежайшие овощи.

Полдник:
1-2 крекера либо тостик, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, 1/2 емкости творога

Ужин:
1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.
Перед хоть какой пищей необходимо выпивать 200 мл стакан негазированной минеральной воды.