Не считая того, добавляется физическая нагрузка длительностью до 30 мин раз в день.
Во время диеты необходимо пить зеленоватый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в денек). Продукты следует распределить на 3–5 приемов. Чем больше приемов еды в денек, тем лучше, тем паче ярко будет выражен эффект.
Требуется исключить все продукты, не считая перечисленных ниже. Салаты можно заправлять только оливковым маслом, солить в меру.
Не рекомендуется поменять состав товаров.
Если придерживаться обозначенного режима довольно длительно, до
5 кг избыточного веса за месяц уйдет без стрессов и вреда для здоровья.

Пн. Рыбный денек.
Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150 г.
Творог 0–4,5%-ной жирности – 250 г.
Суп (на овощном бульоне) – 250 г.
Хлеб ржаной – 40 г.
Рис вареной – 150 г.
Горбуша вареная – 150 г.
Салат из томатов, огурцов, зелени – 300 г.
Масло оливковое – 10 г.
Фрукты либо ягоды – 200 г.

Вторник. Мясной денек.
Каша – 150 г.
Творожный десерт 4,5%-ной жирности - 250 г.
Суп – 250 г.
Овощное рагу – 200 г.
Телятина (говядина) вареная – 200 г.
Салат овощной – 300 г.
Масло оливковое – 10 г.
Фрукты и ягоды – 200 г.

Среда. Яично-молочный денек.
Каша – 100 г.
Творог 4,5%-ной жирности - 250 г.
Яичко – 100 г.
Салат из огурцов и капусты – 300 г.
Масло оливковое – 10 г.
Сырники - 250 г.
Сметана – 250 г.
Фрукты – 200 г.

Четверг. Рыбный денек.
Каша – 200 г.
Йогурт – 200 г.
Сдобная выпечка – 100 г.
Суп – 250 г.
Хлеб ржаной – 40 г.
Картофель – 200 г.
Горбуша вареная – 150 г.
Салат овощной – 300 г.
Бананы – 100 г.

Пятница. Фруктовый денек.
Бананы – 200 г.
Курага – 100 г.
Изюм либо виноград – 100 г.
Финики – 100 г.
Апельсины – 100 г.
Яблоки – 100 г.
Йогурт – 250 г.

Суббота. Куриный денек.
Каша – 150 г.
Творожный десерт – 100 г.
Яичко – 50 г.
Банан – 100 г.
Суп - 250 г.
Хлеб ржаной – 40 г.
Салат овощной – 300 г.
Макароны – 200 г.
Кура вареная – 100 г.
Сок персиковый – 200 г.
Сдобная выпечка – 50 г.

Воскресенье. Проверка на силу воли.
Можно все есть, но стараться не объедаться. На 8-й неделе диета должна стать обычной.
При таком режиме уменьшение веса происходит верно, самочувствие сохраняется не плохое, голод и физическая вялость отсутствуют.