Недельная диета

Обед: вегетарианский борщ — 250 г, овощной салат — 150 г, ржаной хлеб — 30 г.

Полдник: вареная рыба — 150 г, ржаной хлеб — 20 г.

Ужин: неважно какая каша, не считая манной, — 100 г, молоко — 100 г, ржаной хлеб—20 г.

Вторник

1-ый завтрак: 1 яичко, сваренное вкрутую, овощной салат — 130 г, сливочное масло — 10 г, ржаной хлеб — 20 г.

2-ой завтрак: молоко — 200 г, ржаной хлеб — 25 г.

Обед: вегетарианский суп — 250 г, вареное мясо — 100 г, винегрет — 140 г, ржаной хлеб — 25 г.

Полдник: нежирный творог — 100 г.

Ужин: овощной салат — 140 г, молоко — 200 г, ржаной хлеб — 25 г.

Среда

1-ый завтрак: овощной салат — 135 г, сливочное масло — 10 г, сыр —15 г, мед — 10 г, ржаной хлеб — 20 г.

2-ой завтрак: молоко — 100 г, ржаной хлеб — 25 г.

Обед: вегетарианские щи — 250 г, овощной салат — 165 г, вареное мясо — 100 г, ржаной хлеб — 25 г.

Полдник: нежирный творог — 150 г.

Ужин: винегрет — 160 г, чай без сахара — 200 г, сливочное масло — 10 г, ржаной хлеб — 25 г.

Четверг

Повторить Пн.

Пятница

Повторить Вторник.

Суббота

Повторить Среду.

Воскресенье

Разгрузочный денек. В сей день калорийность еды не должна превосходить 600 калорий.