Можно также пить чай без сахара и кофе. Перед сном лучше испить стакан кефира либо питьевого йогурта.

1 денек:
ЗАВТРАК: стакан кефира, 1 тост, кусок сыра.
ПЕРЕКУС: ягоды либо фрукты
ОБЕД: 100 гр фасоли (можно сварить либо приобрести консервированную), овощной салат (заправить растительным либо оливковым маслом), стакан сока либо чая без сахара
УЖИН: 100 гр фасоли (сварить либо консервирован.), овощной салат, стакан сока.


2 денек:
ЗАВТРАК: 100 гр йогурта либо творога, кофе либо чай без сахара
ПЕРЕКУС: ягоды либо фрукты
ОБЕД: 100 гр фасоли, салат из квашеной капусты (либо овощной салат), сок либо чай без сахара.
УЖИН: 100 гр фасоли, 100 гр рыбы (рыбу сварить), сок либо чай без сахара.


3 денек:
ЗАВТРАК: 200 гр кефира, 1 тост, 1 кусок сыра
ПЕРЕКУС: ягоды либо фрукты
ОБЕД: 100 гр фасоли, овощной салат, сок либо чай без сахара.
УЖИН: 100 гр фасоли, салат из овощей, томатный сок.


4 денек:
ЗАВТРАК: 100 творога, чай либо кофе без сахара.
ПЕРЕКУС: ягоды либо фрукты
ОБЕД: 100 гр фасоли, фруктовый салат.
УЖИН: 50 гр риса, 100 гр мяса (мясо сварить), сок либо чай без сахара.


5 денек:
ЗАВТРАК: 100 гр йогурта либо творога, кофе либо чай без сахара
ПЕРЕКУС: ягоды либо фрукты
ОБЕД: 100 гр фасоли, салат из квашеной капусты (либо овощной салат), сок либо чай без сахара.
УЖИН: 100 гр фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.


6 денек:
ЗАВТРАК: 30-40 гр сыра, тост, чай либо кофе.
ПЕРЕКУС: кефир
ОБЕД: 100 гр творога, салат из овощей, сок либо чай.
УЖИН: 150 гр фасоли, фрукты.


7 денек:
ЗАВТРАК: 100 гр йогурта либо творога, кофе либо чай без сахара
ПЕРЕКУС: ягоды либо фрукты
ОБЕД: 100 гр фасоли, овощной салат.
УЖИН: тарелка овощного супа, 100 гр фасоли, апельсинный сок.

Итог: ЗА НЕДЕЛЮ МОЖНО Скинуть 3-5 кг!