Тамаз Мчедлидзе - система питания
Тамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90)Главные ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:
НА ЗАВТРАК: начинаем денек с углеводов с высочайшим ГИ (но, очевидно, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное).
Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде.
Нужный завтрак с высочайшим ГИ (к примеру, злаковые, орешки, фрукты ) даст вам нужный заряд энергии.
2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок.
К примеру, сможете съесть обезжиренный творог с фруктами, либо скушать какой-либо овощ. Тут мы равномерно перебегаем к белковому питанию.
ОБЕД: овощи и белок.
К примеру, любые вареные либо сырые овощи с oтварным/запеченным мясом либо рыбой либо др. морепродуктами.
ПОЛДНИК: можно перекусить орешками либо съесть какой-либо фрукт.
УЖИН: белок.
Если желаете, сможете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода фактически в хоть какое время.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Рецепт острых баклажанов: Ингредиенты: 1. Баклажаны 2 кг. 2. Стручки горького перца 2 шт. 3. Сладкий болгарский перец (преи...
» Яблочные корзиночки с селедкой: 2 крупных зеленых яблока, 150 г филе малосольной селедки, 2 вареных яйца, майонез, 2-3 веточки петрушк...
» Устрицы с имбирем и лаймом.: Для приготовления вам понадобится:2 порции Устрицы свежие — 12 штук Имбирь тертый — 1/2 чайные ложки Ла...
» Напиток рябиновый: Рябину перебрать, промыть теплой водой, положить в кастрюлю, залить водой, чтобы она закрывала плоды, н...