Тамаз Мчедлидзе - система питания
Тамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90)Главные ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:
НА ЗАВТРАК: начинаем денек с углеводов с высочайшим ГИ (но, очевидно, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное).
Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде.
Нужный завтрак с высочайшим ГИ (к примеру, злаковые, орешки, фрукты ) даст вам нужный заряд энергии.
2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок.
К примеру, сможете съесть обезжиренный творог с фруктами, либо скушать какой-либо овощ. Тут мы равномерно перебегаем к белковому питанию.
ОБЕД: овощи и белок.
К примеру, любые вареные либо сырые овощи с oтварным/запеченным мясом либо рыбой либо др. морепродуктами.
ПОЛДНИК: можно перекусить орешками либо съесть какой-либо фрукт.
УЖИН: белок.
Если желаете, сможете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода фактически в хоть какое время.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Рецепт: Фетучини с телятиной и грибами под сливочным соусом: Ингредиенты:200 г фетучини (или любых макаронных изделий)500 г телятины (или куриного филе)300 г грибов...
» Суп-пюре из кураги: Курагу тщательно промойте, залейте холодной водой и варите в закрытой посуде до размягчения. Готовую ку...
» Курица с ананасами в сырной шубке: Необычное, казалось бы, сочетание куриного мяса со сладкими ананасами придется по вкусу любому гурману....
» Конфеты "Рафаэлло".: Для приготовления вам понадобится:сгущённое молоко – 1 банкасливочное масло – 200 гминдаль чищенный – 1...