Шотландская диета

В течение денька можно меж приемами еды пить натуральный фруктовый сок. Если перед сном вы съедите яблоко либо апельсин, это не принесет вреда. Фрукты, такие, как яблоки и груши, рекомендуется есть, не очищая от кожицы.

1 денек

Завтрак: тарелка каши из овсяных хлопьев (рецепт: 3 ст. л. хлопьев залейте 4 ст. л. воды и оставьте на ночь, днем добавьте 4 ст. л. молока, тертое яблоко, малость новых ягод, лимоновый сок).

Обед: 150 г гречневой каши, салат из свежайшей нашинкованной капусты, стакан яблокового сока.

Ужин: 3 вареные картофелины, 2 новых помидора, ломтик темного хлеба с семенами.

2 денек

Завтрак: маленькая тарелка отрубей (рецепт: 1 ст. л. отрубей залейте 1 стаканом воды), 1 стакан апельсинного сока.

Обед: маленькая тарелка пшенной каши, салат из новых овощей (капуста, зеленоватый болгарский перец, репчатый лук), стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г фруктового салата из нарезанных кубиками яблок, чернослива, груш и абрикосов, чашечка апельсинного сока.

3 денек

Завтрак: тарелка овсяной каши (заместо тертого яблока добавьте ложку меда), стакан нежирного молока.

Обед: 200 г вареной рыбы, 2 вареные картофелины, 1 грейпфрут.

Ужин: 150 г гречневой каши, кусочек темного хлеба, несколько листьев салата, 1 огромное яблоко, стакан яблокового сока.

4 денек

Завтрак: 1 яичко всмятку, маленький кусок хлеба с зернами, стакан молока.

Обед: 250 г овощной запеканки из моркови, картофеля, капусты, репчатого лука, стакан томатного сока.

Ужин: маленькая тарелка отрубей, кусочек темного хлеба, 1 огромное яблоко и половинка грейпфрута.

5 денек

Завтрак: тарелка овсяной каши (с добавлением тертого яблока, кусочков фруктов и толченых лесных орехов), стакан яблокового сока.

Обед: 150 г гречневой каши, маленький ломтик темного хлеба, 150 г салата из новых овощей, стакан некрепкого чая.

Ужин: маленький кусочек постной отбивной, кусочек хлеба с тмином, 100 г мелко порезанных листьев салата с соком лимона, 1 стакан апельсинного сока.

6 денек

Завтрак: маленькая тарелка гречневой каши, стакан молока.

Обед: 150 г картофельного пюре, маленький кусочек темного хлеба, несколько листьев салата.

Ужин: 200 г вареной рыбы, 150 г салата из сырых овощей (моркови, свеклы, капусты, болгарского перца), заправленных растительным маслом, чашечка виноградового сока.

7 денек

Завтрак: маленькая тарелка отрубей, кусочек хлеба с тмином, стакан виноградового сока.

Обед: 200 г вареной либо тушеной капусты, маленький кусок темного хлеба, стакан яблокового сока.

Ужин: маленькая постная отбивная либо котлета, 150 г салата из капусты, редьки, свеклы, зеленоватого болгарского перца, заправленного лимоновым соком, чашечка виноградового либо яблокового сока.