«Животик на диете» — диета для тех, кто желает убрать избытки жира с животика, сделать его плоским и упругим. Вы сможете посиживать на этой диете некоторое количество дней, но после того, как вы перейдете к обыкновенному питанию, постарайтесь уменьшить потребление товаров, содействующих повышению жировых отложений на животике: белоснежного хлеба, бисквитов, пирожных, сладостей.
Постарайтесь уменьшить количество соли в вашем рационе, питаться часто и есть понемногу. По способности ешьте больше апельсинов, лимонов, кресс-салата, пейте меньше кофе и больше воды.
Меню на денек
Завтрак: вариант 1 — стаканчик диетического йогурта, один апельсин; вариант 2 — одно яичко всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) либо рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на филе, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы сможете поменять местами.
Закуски (по две каждый денек): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
Упражнение:
- Сядьте на стул, спина ровная, колени смещены, ступни прижаты к полу.
- Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, натужьте мышцы животика и медлительно наклонитесь к полу.
- Вдохните, выдохните и возвратитесь в начальное положение.
- Сделайте упражнение снова 5 раз и равномерно повышайте норму.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Баклажаны по-грузински: Баклажаны по-грузински2 крупных баклажана, 3-4 зубчика чеснока, растительное масло, грецкие орехи, соль...
» Грибное мясное рагу: Состав: Говядина - 400 г, картофель - 6-7 шт, морковь - 1 шт, репчатый лук - 1 шт, грибы...
» Омар по – каталонски: Уксус белого вина 1 столовая ложка, омар 1-1,2кг, лук красный 1, сок ½ лимонов, оливковое масло 150мл, ...
» Салат "Лилии" с языком: Салат "Лилии" с языком2 свиных языка, 3 свежих огурца, 3 вареных яйца, 2 крупных болгарских перца(желты...