Овощи, фрукты и рыба улучшают сердечную деятельность.
Для снижения риск заболевания ишемией, британские диетологи рекомендуют диету, богатую фруктами и овощами.
Учёные из Оксфордского университета на основе данных последних исследований пришли к выводам, сообразно которым они рекомендуют каждому человеку (взрослому) съедать не менее восьми порций свежих овощей и фруктов (объем - около 60 % потребляемого в сутки объёма пищи).
Оказывается, что люди, придерживающиеся подобного стиля питания, реже умирают от ишемии на 22% реже тех, кто, кто потребляет менее трех порций овощей и фруктов в сутки.
К таким выводам учёные пришли, обследовав около трех тысяч добровольцев (жителей Европы 40- 85лет, соответственно).
Ученые объясняют Целебное воздействие рациона наличием в фруктах и овощах большого количества антиоксидантов, которые препятствуют закупорке артерий, способствуют укреплению сосудов и выводу «плохого» холестерина из организма.
В качестве профилактики также рекомендуется включать в меню морскую рыбу, которая содержит аминокислоты, снижающие уровень «вредного» холестерина, растворяющие его. Регулярное употребление в пищу морских рыб улучшает сердечную деятельность и помогает удерживать в норме артериальное давление.
Также не следует забывать и о том, что просто час пешей прогулки уменьшает риск сердечных приступов на 40 % (впечатляющая цифра, не правда ли?).
Для снижения риск заболевания ишемией, британские диетологи рекомендуют диету, богатую фруктами и овощами.
Учёные из Оксфордского университета на основе данных последних исследований пришли к выводам, сообразно которым они рекомендуют каждому человеку (взрослому) съедать не менее восьми порций свежих овощей и фруктов (объем - около 60 % потребляемого в сутки объёма пищи).
Оказывается, что люди, придерживающиеся подобного стиля питания, реже умирают от ишемии на 22% реже тех, кто, кто потребляет менее трех порций овощей и фруктов в сутки.
К таким выводам учёные пришли, обследовав около трех тысяч добровольцев (жителей Европы 40- 85лет, соответственно).
Ученые объясняют Целебное воздействие рациона наличием в фруктах и овощах большого количества антиоксидантов, которые препятствуют закупорке артерий, способствуют укреплению сосудов и выводу «плохого» холестерина из организма.
В качестве профилактики также рекомендуется включать в меню морскую рыбу, которая содержит аминокислоты, снижающие уровень «вредного» холестерина, растворяющие его. Регулярное употребление в пищу морских рыб улучшает сердечную деятельность и помогает удерживать в норме артериальное давление.
Также не следует забывать и о том, что просто час пешей прогулки уменьшает риск сердечных приступов на 40 % (впечатляющая цифра, не правда ли?).
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Рецепт: пирог из печенья с творогом и персиками.: ...
» Крем миндальный: Ингредиенты:0,5 л. молока,150 г. миндаля,1 ст. л. муки,1 ст. л. крахмала,3 яйца,3 ст. л. сахара,20 г. ж...
» Вишневый компот: Ингредиенты:200 гр. замороженной вишни1/2 ст. сахара1-2 веточки мятыцедра 1 лимона2 стакана водыРецепт ...
» Гречневые блины на сливках «Боярские»: Вам понадобится:4 стакана молока3 стакана гречневой муки2 стакана пшеничной муки1 стакан густых сливок1...
» Лулу диета: Лулу диетаЭто заглавие вегетарианской супердиеты, благодаря которой певице Лулу удалось скинуть более 3...
» Крем миндальный: Ингредиенты:0,5 л. молока,150 г. миндаля,1 ст. л. муки,1 ст. л. крахмала,3 яйца,3 ст. л. сахара,20 г. ж...
» Вишневый компот: Ингредиенты:200 гр. замороженной вишни1/2 ст. сахара1-2 веточки мятыцедра 1 лимона2 стакана водыРецепт ...
» Гречневые блины на сливках «Боярские»: Вам понадобится:4 стакана молока3 стакана гречневой муки2 стакана пшеничной муки1 стакан густых сливок1...
» Лулу диета: Лулу диетаЭто заглавие вегетарианской супердиеты, благодаря которой певице Лулу удалось скинуть более 3...