Создатели диеты, Лесли и Дэбби Эш, сделали ее для тех, кто стремится вернуть хотимый вес после рождения малыша. Диета рассчитана на неделю и больше.
Меню на денек:
Завтрак (варианты на выбор):
- один тост, 100 г консервированных помидоров, 12 г тертого эдамского сыра;
- 25 г всех неподслащенных хлопьев с молоком, маленький банан;
- одно яичко на тосте из хлеба с отрубями;
- жаркий тост из хлеба с отрубями и 25 г тертого эдамского сыра, приготовленный на гриле.
Обед (варианты на выбор):
- 150 г картофеля, сваренного в мундире и посыпанного 25 г тертого эдамского сыра, один помидор, нарезанный ломтиками, столовая ложка салата из шинкованной капусты, большая порция смешанного салата, один персик либо груша;
- два ломтика хлеба, намазанного мягенькой горчицей, один ломтик ветчины, 25 г эдамского сыра, один стаканчик малокалорийного йогурта;
- два тоста, 125 г вареной фасоли, маленький банан;
- сырые овощи из «неограниченного» набора, заправленные соусом, приготовленным из малеханького стаканчика малокалорийного йогурта, сока половины лимона, 12 г эдамского сыра и чайной ложки подсолнечного масла, хрустящая булочка.
Ужин (варианты на выбор):
- цветная капуста с тертым сыром (эдамским либо хоть каким другим, но малокалорийным), большая порция смешанного салата, заправленного лимоновым соком, один маленький банан;
- 200 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г тушеной моркови, 50 г кукурузных зернышек, кабачки, зеленоватая фасоль, один апельсин;
- 75 г (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из 50 г нежирного мясного фарша, консервированных помидоров, зелени и чеснока, 25 г тертого эдамского сыра, большая порция смешанного салата, одно яблоко;
- 100 г стейка из трески, приготовленного на гриле (стейк обвалять в хлебных крошках), 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, зеленью и чесноком, 50 г зеленоватого горошка, брокколи, зеленоватая фасоль, стаканчик малокалорийного йогурта;
- 100 г печени, приготовленной на гриле, в соусе из мясного сока и сока 1-го апельсина, 125 г картофеля, сваренного в мундире, капуста, цветная капуста, яблоко либо груша.
Закуски (варианты на выбор):
- 25 г эдамского сыра, два хрустящих хлебца, нарезанные помидоры;
- большая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин;
- булочка из муки грубого помола с салатом и 3-мя столовыми ложками домашнего сыра; 250 мл темного либо светлого пива и один пакетик крекеров; небольшой пирожок с повидлом.
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Салат из лосося с яблоками: 1. Яблоки нарезать небольшими ломтиками.2. Соленые огурцы нарезать небольшими кружочками, если они боль...
» Виды разделки слоеного теста: Основные виды приготовления слоеного теста Тесто быстрого приго...
» Индийская диета: Индийская диета является молочно-вегетарианской по собственной сущности, сколько времени вы можете прид...
» Что кушать во время поста: ...
» Фаршированные огурцы.: Для приготовления вам понадобится:1 свежий длинный огурец,100 г творога,1 зубчик чеснока,2-3 пера зелен...
» Виды разделки слоеного теста: Основные виды приготовления слоеного теста Тесто быстрого приго...
» Индийская диета: Индийская диета является молочно-вегетарианской по собственной сущности, сколько времени вы можете прид...
» Что кушать во время поста: ...
» Фаршированные огурцы.: Для приготовления вам понадобится:1 свежий длинный огурец,100 г творога,1 зубчик чеснока,2-3 пера зелен...