Шварцнеггера Арнольда диета
Белки:
1) нежирная рыба (стоит учитывать, что креветки содержат много холестерина будьте осторожны!)
2) мясо птицы (непременно удаляйте кожу и жир)
3) яичко
4) тунец консервирован.
(не в масле!!!)
5) нежирные продукты из молока
Углеводы:
1) овощи (желательно зеленоватого цвета - неважно какая капуста, спаржа, горох и т.д.)
Готовим лишь на пару либо едим сырыми!
2) фасоль
3) свежайшие фрукты
4) картофель в мундире либо запеченный
5) хлеб ржаной
6) карий рис
ИСКЛЮЧИТЬ - специи, сливочное масло, майонез, сметану, уменьшить потребление соли.
ГОТОВИТЬ Лишь на пару либо запекать!
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки
Категории:
Другие кулинарные рецептуры и рецепты
» Котлетки из шпината: Ингридиенты:Шпинат свежий - 170 г.Сливочное масло - 20 г.Сыр рикотта - 35 г.Яйцо - 20 г.Мука - 20 г.Пер...
» Овощной суп с сыром: Овощи мелко нарезать, посыпать солью и сахаром, слегка обжарить на масле, затем залить мясным бульоном ...
» Уникальная коллекция рецептов тортов!: Какой праздник обходится без торта?! Думаете приготовить сложно? Совсем нет! В этой коллекции собраны с...
» Суши (японская кухня): Продукты для оболочки: нори, рис для суши 500 гр, рисовый уксус, сахар, соль, васабиПродукты для начинк...
» Салат с куриными пупками и грибами: *600 г куриных пупков,*700 г грибов (я беру шампиньоны),*2-3 луковицы (250-300 г),*растительное масло,*...
» Овощной суп с сыром: Овощи мелко нарезать, посыпать солью и сахаром, слегка обжарить на масле, затем залить мясным бульоном ...
» Уникальная коллекция рецептов тортов!: Какой праздник обходится без торта?! Думаете приготовить сложно? Совсем нет! В этой коллекции собраны с...
» Суши (японская кухня): Продукты для оболочки: нори, рис для суши 500 гр, рисовый уксус, сахар, соль, васабиПродукты для начинк...
» Салат с куриными пупками и грибами: *600 г куриных пупков,*700 г грибов (я беру шампиньоны),*2-3 луковицы (250-300 г),*растительное масло,*...